Авокадо сырое - состав, польза и вред

Вода 73.23 г

3%

Калории 160.00 ккал

6%

Белки 2.00 г

2%

Жиры 14.66 г

17%

Зола 1.58 г

-

Углеводы 8.53 г

2%

Клетчатка 6.70 г

-

Сахара 0.66 г

-

Сахароза 0.06 г

-

Глюкоза 0.37 г

-

Фруктоза 0.12 г

-

Лактоза 0.00 г

-

Мальтоза 0.00 г

-

Галактоза 0.10 г

-

Крахмал 0.11 г

-

Кальций Ca 12.00 мг

1%

Железо Fe 0.55 мг

5%

Магний Mg 29.00 мг

7%

Фосфор P 52.00 мг

7%

Калий K 485.00 мг

10%

Натрий Na 7.00 мг

0%

Цинк Zn 0.64 мг

5%

Медь Cu 0.19 мг

21%

Марганец Mn 0.14 мг

6%

Селен Se 0.40 мкг

0%

Фтор F 7.00 мкг

0%

Витамин А 7.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Бета-каротин 62.00 мкг

1%

Альфа-каротин 24.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 28.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 271.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 2.07 мг

14%

Витамин D Кальциферол 0.00 мкг

0%

Витамин K1 Филлохинон 21.00 мкг

17%

Витамин C Аскорбиновая кислота 10.00 мг

11%

Витамин B1 Тиамин 0.07 мг

5%

Витамин B2 Рибофлавин 0.13 мг

10%

Витамин B3 Ниацин 1.74 мг

10%

Витамин B4 Холин 14.20 мг

2%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 1.39 мг

27%

Витамин B6 Пиридоксин 0.26 мг

19%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 81.00 мкг

20%

Витамин B9 Фолаты DFE 81.00 мкг

20%

Витамин B12 Кобаламин 0.00 мкг

0%

Бетаин 0.70 мг

-

Триптофан 0.03 г

3%

Треонин 0.07 г

3%

Изолейцин 0.08 г

4%

Лейцин 0.14 г

3%

Лизин 0.13 г

3%

Метионин 0.04 г

2%

Цистин 0.03 г

1%

Фенилаланин 0.10 г

2%

Тирозин 0.05 г

1%

Валин 0.11 г

4%

Аргинин 0.09 г

1%

Гистидин 0.05 г

2%

Аланин 0.11 г

1%

Аспарагиновая кислота 0.24 г

1%

Глютаминовая кислота 0.29 г

2%

Глицин 0.10 г

2%

Пролин 0.10 г

2%

Серин 0.11 г

1%

Насыщенные жирные кислоты 2.13 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.00 г

Пентадециловая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 2.08 г

Маргариновая кислота 0.00 г

Стеариновая кислота 0.05 г

Арахиновая кислота 0.00 г

Бегеновая кислота 0.00 г

Лигноцериновая кислота 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 9.80 г

Миристолеиновая кислота Омега-5 0.00 г

Пентадекановая кислота 0.00 г

Гексадеценовая кислота 0.70 г

Маргароловая кислота 0.01 г

Октадеценовая кислота 9.07 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.03 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 1.82 г

Октадекадиеновая кислота 1.67 г

Октадекатриеновая кислота 0.13 г

Альфа-линоленовая кислота ALA Омега-3 0.11 г

Гамма-линоленовая кислота GLA Омега-6 0.02 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозадиеновая кислота Омега-6 0.00 г

Эйкозатриеновая кислота 0.02 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.00 г

Трансжиры 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Стигмастерол 2.00 мг

Кампестерол 5.00 мг

Бета-ситостерол 76.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг