Люпины вареные (с солью) - состав, польза и вред
на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ
5%
116 ккал
Калории
20%
16 г
Белок
2%
9 г
Углеводы
3%
3 г
Жиры (липиды)
Основные нутриенты
Вода 71.08 г
-
Калории 116.00 ккал
5%
Белок 15.57 г
20%
Жиры (липиды) 2.92 г
3%
Зола 1.14 г
-
Углеводы 9.29 г
2%
Клетчатка 2.80 г
-
Минералы
Кальций, Ca 51.00 мг
5%
Железо, Fe 1.20 мг
12%
Магний, Mg 54.00 мг
13%
Фосфор, Р 128.00 мг
18%
Калий, К 245.00 мг
5%
Натрий, Na 240.00 мг
18%
Цинк, Zn 1.38 мг
12%
Медь, Cu 0.23 мг
25%
Марганец, Mn 0.68 мг
29%
Селен, Se 2.60 мкг
4%
Витамины жирорастворимые
Витамин А 0.00 мкг
0%
Ретинол 0.00 мкг
0%
Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг
0%
Витамины водорастворимые
Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.10 мг
1%
Тиамин 0.13 мг
11%
Рибофлавин 0.05 мг
4%
Ниацин 0.50 мг
3%
Пантотеновая кислота 0.19 мг
3%
Витамин В-6 0.01 мг
0%
Фолиевая кислота 0.00 мкг
-
Фолаты, еда 59.00 мкг
14%
Фолаты, ПЭФ 59.00 мкг
14%
Витамин B-12 0.00 мкг
0%
Аминокислоты
Триптофан 0.13 г
15%
Треонин 0.57 г
23%
Изолейцин 0.70 г
34%
Лейцин 1.18 г
25%
Лизин 0.83 г
20%
Метионин 0.11 г
6%
Цистин 0.19 г
10%
Фенилаланин 0.62 г
14%
Тирозин 0.59 г
13%
Валин 0.65 г
26%
Аргинин 1.67 г
27%
Гистидин 0.44 г
21%
Аланин 0.56 г
8%
Аспарагиновая кислота 1.67 г
13%
Глютаминовая кислота 3.74 г
27%
Глицин 0.66 г
18%
Пролин 0.64 г
14%
Серин 0.81 г
9%
Насыщенные жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.35 г
Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г
Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г
Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.22 г
Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.10 г
Мононенасыщенные жирные кислоты
Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 1.18 г
Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.01 г
Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 1.07 г
Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.08 г
Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.03 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.73 г
Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.60 г
Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.13 г
Трансжиры
Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.00 г
Стерины, стеролы
Холестерин 0.00 мг