Ядра семян подсолнечника поджаренные (с солью) - состав, польза и вред

Вода 1.00 г

-

Калории 619.00 ккал

26%

Белок 17.21 г

22%

Жиры (липиды) 56.80 г

67%

Зола 4.40 г

-

Углеводы 20.59 г

6%

Клетчатка 11.50 г

-

Кальций, Ca 57.00 мг

5%

Железо, Fe 6.81 мг

68%

Магний, Mg 129.00 мг

32%

Фосфор, Р 1158.00 мг

165%

Калий, К 491.00 мг

10%

Натрий, Na 613.00 мг

47%

Цинк, Zn 5.30 мг

48%

Медь, Cu 1.83 мг

203%

Марганец, Mn 2.11 мг

91%

Селен, Se 62.20 мкг

113%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.40 мг

1%

Тиамин 0.33 мг

27%

Рибофлавин 0.29 мг

21%

Ниацин 4.20 мг

26%

Пантотеновая кислота 7.06 мг

141%

Витамин В-6 0.81 мг

61%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 238.00 мкг

59%

Фолаты, ПЭФ 238.00 мкг

59%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.26 г

32%

Треонин 0.70 г

29%

Изолейцин 0.86 г

43%

Лейцин 1.25 г

27%

Лизин 0.71 г

17%

Метионин 0.37 г

20%

Цистин 0.34 г

18%

Фенилаланин 0.88 г

20%

Тирозин 0.50 г

11%

Валин 0.99 г

39%

Аргинин 1.82 г

29%

Гистидин 0.48 г

22%

Аланин 0.84 г

12%

Аспарагиновая кислота 1.85 г

15%

Глютаминовая кислота 4.22 г

31%

Глицин 1.10 г

31%

Пролин 0.89 г

19%

Серин 0.81 г

9%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 5.95 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.06 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 3.20 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 2.52 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 10.84 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.06 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 10.72 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.06 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 37.51 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 37.39 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.08 г

Холестерин 0.00 мг