Kastanien (geschält) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
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pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
12%
283 kcal
Kalorien
4%
3 g
Eiweiß
19%
61 g
Kohlenhydrate
3%
3 g
Fette
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 30.50 g
1%
Kalorien 282.50 kcal
12%
Eiweiß 3.32 g
4%
Fette 2.58 g
3%
Asche 2.30 g
-
Kohlenhydrate 61.30 g
19%
Mineralien
Kalzium Ca 41.50 mg
4%
Eisen Fe 1.67 mg
16%
Magnesium Mg 52.00 mg
13%
Phosphor P 87.50 mg
12%
Kalium K 737.50 mg
15%
Natrium Na 19.50 mg
1%
Zink Zn 0.42 mg
3%
Kupfer Cu 0.54 mg
59%
Mangan Mn 0.76 mg
33%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 0.50 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamin D Calciferol 0.00 mcg
0%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C Ascorbinsäure 27.65 mg
30%
Vitamin B1 Thiamin 0.25 mg
20%
Vitamin B2 Riboflavin 0.04 mg
2%
Vitamin B3 Niacin 0.98 mg
6%
Vitamin B5 Pantothensäure 0.69 mg
13%
Vitamin B6 Pyridoxin 0.51 mg
39%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folate 84.00 mcg
21%
Vitamin B9 Folate DFE 84.00 mcg
21%
Vitamin B12 Cobalamin 0.00 mcg
0%
Aminosäuren
Tryptophan 0.04 g
4%
Threonin 0.12 g
4%
Isoleucin 0.13 g
6%
Leucin 0.20 g
4%
Lysin 0.20 g
4%
Methionin 0.08 g
4%
Cystin 0.11 g
5%
Phenylalanin 0.14 g
3%
Tyrosin 0.09 g
2%
Valin 0.19 g
7%
Arginin 0.24 g
3%
Histidin 0.09 g
4%
Alanin 0.22 g
3%
Asparaginsäure 0.57 g
4%
Glutaminsäure 0.43 g
3%
Glycin 0.17 g
4%
Prolin 0.18 g
3%
Serin 0.17 g
2%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren 0.49 g
Myristinsäure 0.01 g
Palmitinsäure 0.44 g
Stearinsäure 0.02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.89 g
Hexadecensäure 0.02 g
Octadecensäure 0.85 g
Gondosäure Omega-9 0.01 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.02 g
Octadecadiensäure 0.91 g
Octadecatriensäure 0.11 g
Sterole
Cholesterin 0.00 mg