Geröstete Pekannüsse – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
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pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
30%
710 kcal
Kalorien
12%
10 g
Eiweiß
4%
14 g
Kohlenhydrate
88%
74 g
Fette
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 1.12 g
0%
Kalorien 710.00 kcal
30%
Eiweiß 9.50 g
12%
Fette 74.27 g
88%
Asche 1.56 g
-
Kohlenhydrate 13.55 g
4%
Ballaststoffe 9.40 g
-
Zucker 4.06 g
-
Saccharose 4.00 g
-
Traubenzucker 0.04 g
-
Fruchtzucker 0.04 g
-
Laktose 0.00 g
-
Maltose 0.00 g
-
Stärke 0.24 g
-
Mineralien
Kalzium Ca 72.00 mg
7%
Eisen Fe 2.80 mg
27%
Magnesium Mg 132.00 mg
33%
Phosphor P 293.00 mg
41%
Kalium K 424.00 mg
9%
Natrium Na 192.00 mg
14%
Zink Zn 5.07 mg
46%
Kupfer Cu 1.17 mg
129%
Mangan Mn 3.93 mg
171%
Selen Se 4.00 mcg
7%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 7.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Beta-Carotin 84.00 mcg
1%
Alpha-Carotin 0.00 mcg
0%
Vitamin E Alpha-Tocopherol 1.30 mg
8%
Vitamin D Calciferol 0.00 mcg
0%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C Ascorbinsäure 0.70 mg
0%
Vitamin B1 Thiamin 0.45 mg
37%
Vitamin B2 Riboflavin 0.11 mg
8%
Vitamin B3 Niacin 1.17 mg
7%
Vitamin B5 Pantothensäure 0.70 mg
14%
Vitamin B6 Pyridoxin 0.19 mg
14%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folate 16.00 mcg
4%
Vitamin B9 Folate DFE 16.00 mcg
4%
Vitamin B12 Cobalamin 0.00 mcg
0%
Aminosäuren
Tryptophan 0.10 g
12%
Threonin 0.32 g
13%
Isoleucin 0.35 g
17%
Leucin 0.62 g
13%
Lysin 0.30 g
7%
Methionin 0.19 g
10%
Cystin 0.16 g
8%
Phenylalanin 0.44 g
10%
Tyrosin 0.22 g
5%
Valin 0.43 g
17%
Arginin 1.22 g
20%
Histidin 0.27 g
12%
Alanin 0.41 g
6%
Asparaginsäure 0.96 g
7%
Glutaminsäure 1.90 g
13%
Glycin 0.47 g
13%
Prolin 0.38 g
8%
Serin 0.49 g
5%
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren 6.28 g
Butansäure 0.00 g
Capronsäure 0.00 g
Caprylsäure 0.00 g
Caprinsäure 0.00 g
Laurinsäure 0.00 g
Tridecansäure 0.00 g
Myristinsäure 0.00 g
Pentadecylsäure 0.00 g
Palmitinsäure 4.39 g
Margarinsäure 0.00 g
Stearinsäure 1.83 g
Arachinsäure 0.07 g
Behensäure 0.00 g
Lignocerinsäure 0.00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte Fettsäuren 43.96 g
Myristoleinsäure Omega-5 0.00 g
Hexadecensäure 0.00 g
Octadecensäure 43.74 g
Gondosäure Omega-9 0.21 g
Erucasäure Omega-9 0.00 g
Nervonsäure Omega-9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20.57 g
Octadecadiensäure 19.58 g
Octadecatriensäure 0.99 g
Stearidonsäure Omega-3 0.00 g
Eicosadiensäure Omega-6 0.00 g
Eicosatriensäure 0.00 g
Eicosatetraensäure 0.00 g
Eicosapentaensäure EPA Omega-3 0.00 g
Docosapentaensäure DPA Omega-3 0.00 g
Docosahexaensäure DHA Omega-3 0.00 g
Sterole
Cholesterin 0.00 mg
Phytosterole 85.00 mg
Stigmasterol 2.00 mg
Campesterol 4.00 mg
Beta-Sitosterin 78.00 mg
Andere
Äthylalkohol 0.00 g