Orzechy pekan prażone na sucho - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
30%
710 kcal
Kalorie
12%
10 g
Białko
4%
14 g
Węglowodan
88%
74 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 1.12 g
-
Kalorie 710.00 kcal
30%
Białko 9.50 g
12%
Tłuszcz (lipid) 74.27 g
88%
Popiół 1.56 g
-
Węglowodan 13.55 g
4%
Błonnik 9.40 g
-
Cukry 4.06 g
-
Sacharoza 4.00 g
-
Glukoza (dekstroza) 0.04 g
-
Fruktoza 0.04 g
-
Laktoza 0.00 g
-
Maltoza 0.00 g
-
Skrobia 0.24 g
-
Minerały
Wapń, Ca 72.00 mg
7%
Żelazo, Fe 2.80 mg
27%
Magnez, Mg 132.00 mg
33%
Fosfor, P 293.00 mg
41%
Potas, K 424.00 mg
9%
Sód, Na 192.00 mg
14%
Cynk, Zn 5.07 mg
46%
Miedź, Cu 1.17 mg
129%
Mangan, Mn 3.93 mg
171%
Selen, Se 4.00 mcg
7%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 7.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 84.00 mcg
1%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Witamina E (alfa-tokoferol) 1.30 mg
8%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.70 mg
0%
Tiamina 0.45 mg
37%
Ryboflawina 0.11 mg
8%
Niacyna 1.17 mg
7%
Kwas pantotenowy 0.70 mg
14%
Witamina B-6 0.19 mg
14%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 16.00 mcg
4%
Kwas foliowy, DFE 16.00 mcg
4%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.10 g
12%
Treonina 0.32 g
13%
Izoleucyna 0.35 g
17%
Leucyna 0.62 g
13%
Lizyna 0.30 g
7%
Metionina 0.19 g
10%
Cystyna 0.16 g
8%
Fenyloalanina 0.44 g
10%
Tyrozyna 0.22 g
5%
Walina 0.43 g
17%
Arginina 1.22 g
20%
Histydyna 0.27 g
12%
Alanina 0.41 g
6%
Kwas asparaginowy 0.96 g
7%
Kwas glutaminowy 1.90 g
13%
Glicyna 0.47 g
13%
Prolina 0.38 g
8%
Seryna 0.49 g
5%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 6.28 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas tridecylowy, NKT 13:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 4.39 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.83 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.07 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 43.96 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 43.74 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.21 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 20.57 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 19.58 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.99 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g
WNKT 20:3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Fitosterole 85.00 mg
Stigmasterol 2.00 mg
Kampesterol 4.00 mg
Beta-sitosterol 78.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g