Orzechy pekan - skład, korzyści i szkody

Woda 3.52 g

-

Kalorie 691.00 kcal

30%

Białko 9.17 g

12%

Tłuszcz (lipid) 71.97 g

85%

Popiół 1.49 g

-

Węglowodan 13.86 g

4%

Błonnik 9.60 g

-

Cukry 3.97 g

-

Sacharoza 3.90 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.04 g

-

Fruktoza 0.04 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Skrobia 0.46 g

-

Wapń, Ca 70.00 mg

7%

Żelazo, Fe 2.53 mg

25%

Magnez, Mg 121.00 mg

30%

Fosfor, P 277.00 mg

39%

Potas, K 410.00 mg

8%

Sód, Na 0.00 mg

0%

Cynk, Zn 4.53 mg

41%

Miedź, Cu 1.20 mg

133%

Mangan, Mn 4.50 mg

195%

Selen, Se 3.80 mcg

6%

Fluorek, F 10.00 mcg

0%

Witamina A 3.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 29.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 9.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 17.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 1.40 mg

9%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 3.50 mcg

2%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.10 mg

1%

Tiamina 0.66 mg

55%

Ryboflawina 0.13 mg

10%

Niacyna 1.17 mg

7%

Kwas pantotenowy 0.86 mg

17%

Witamina B-6 0.21 mg

16%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 22.00 mcg

5%

Kwas foliowy, DFE 22.00 mcg

5%

Cholina, całkowita 40.50 mg

8%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.70 mg

-

Tryptofan 0.09 g

11%

Treonina 0.31 g

12%

Izoleucyna 0.34 g

16%

Leucyna 0.60 g

13%

Lizyna 0.29 g

7%

Metionina 0.18 g

10%

Cystyna 0.15 g

8%

Fenyloalanina 0.43 g

9%

Tyrozyna 0.22 g

4%

Walina 0.41 g

16%

Arginina 1.18 g

19%

Histydyna 0.26 g

12%

Alanina 0.40 g

6%

Kwas asparaginowy 0.93 g

7%

Kwas glutaminowy 1.83 g

13%

Glicyna 0.45 g

12%

Prolina 0.36 g

8%

Seryna 0.47 g

5%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 6.18 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas tridecylowy, NKT 13:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 4.37 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.75 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.07 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 40.80 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 40.59 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.21 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 21.61 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 20.63 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.99 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Stigmasterol 3.00 mg

Kampesterol 6.00 mg

Beta-sitosterol 117.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg