Schweinelende in der Pfanne gebraten (ohne Knochen, Koteletts) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

Wasser 59.48 g

-

Kalorien 234.50 kcal

10%

Eiweiß 27.59 g

36%

Fett (Gesamtlipid) 12.96 g

15%

Asche 1.22 g

-

Kohlenhydrat 0.00 g

0%

Ballaststoffe 0.00 g

-

Zucker 0.00 g

-

Kalzium, Ca 11.50 mg

1%

Eisen, Fe 0.77 mg

7%

Magnesium, Mg 24.50 mg

6%

Phosphor, P 255.50 mg

36%

Kalium, K 402.00 mg

8%

Natrium, Na 68.00 mg

5%

Zink, Zn 2.15 mg

19%

Kupfer, Cu 0.08 mg

9%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Selen, Se 41.20 mcg

74%

Vitamin A 3.00 mcg

0%

Retinol 3.00 mcg

0%

Carotin, beta 0.00 mcg

0%

Carotin, alpha 0.00 mcg

0%

Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg

-

Lycopin 0.00 mcg

-

Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg

-

Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.21 mg

1%

Vitamin D (D2 + D3) 0.75 mcg

5%

Vitamin D3 (cholecalciferol) 0.75 mcg

4%

Vitamin K (Phyllochinon) 0.00 mcg

0%

Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.00 mg

0%

Thiamin 0.67 mg

55%

Riboflavin 0.27 mg

20%

Niacin 7.66 mg

47%

Pantothensäure 1.04 mg

20%

Vitamin B-6 0.46 mg

35%

Folsäure 0.00 mcg

-

Folsäure, Lebensmittel 3.50 mcg

0%

Folat, DFE 3.50 mcg

0%

Cholin, total 94.70 mg

18%

Vitamin B-12 0.71 mcg

29%

Betain 3.65 mg

-

Tryptophan 0.33 g

41%

Threonin 1.22 g

51%

Isoleucin 1.28 g

64%

Leucin 2.23 g

48%

Lysin 2.46 g

59%

Methionin 0.74 g

40%

Cystin 0.33 g

18%

Phenylalanin 1.12 g

25%

Tyrosin 1.02 g

23%

Valin 1.44 g

57%

Arginin 1.77 g

28%

Histidin 1.09 g

52%

Alanin 1.60 g

24%

Asparaginsäure 2.66 g

21%

Glutaminsäure 4.22 g

30%

Glycin 1.36 g

38%

Prolin 1.16 g

25%

Serin 1.15 g

13%

Hydroxyprolin 0.10 g

-

Gesättigte Fettsäuren (GFA) 4.89 g

Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g

Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g

Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g

Caprinsäure, GFA 10:0 0.01 g

Laurinsäure, GFA 12:0 0.01 g

Myristinsäure, GFA 14:0 0.17 g

Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.00 g

Palmitinsäure, GFA 16:0 3.02 g

Margarinsäure, GFA 17:0 0.03 g

Stearinsäure, GFA 18:0 1.60 g

Arachinsäure, GFA 20:0 0.02 g

Behensäure, GFA 22:0 0.00 g

Lignocerinsäure, GFA 24:0 0.00 g

Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 5.73 g

Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.00 g

EUFA 15:1 0.00 g

Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.36 g

Margarolsäure, EUFA 17:1 0.00 g

Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 5.25 g

EUFA 18:1 c 3.21 g

Eicosensäure, EUFA 20:1 0.10 g

Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g

EUFA 22:1 c 0.00 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 1.68 g

Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 1.49 g

MUFA 18:2 n-6 c,c 1.10 g

Linolensäure, MUFA 18:3 0.08 g

Alpha-linolensäure, MUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.04 g

Gamma-linolensäure, MUFA 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

MUFA 18:3 i 0.00 g

Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g

MUFA 20:2 n-6 c,c 0.04 g

MUFA 20:3 0.01 g

Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.06 g

MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Transfettsäuren (TFA) 0.04 g

Transmonoensäuren 0.04 g

TFA 18:1 t 0.04 g

TFA 18:2 t nicht weiter definiert 0.01 g

Trans-polyenische fettsäuren 0.01 g

Cholesterin 71.50 mg

Phytosterine 3.00 mg

Alkohol, Äthyl 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg