Nutrionio
Garnelen paniert gebraten

Garnelen paniert gebraten – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden

zubereitet paniert gebraten

pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme

10%

242 kcal

Kalorien

28%

21 g

Eiweiß

3%

11 g

Kohlenhydrat

14%

12 g

Fett (Gesamtlipid)

Allgemeine Nährstoffe

Wasser 52.86 g

-

-

Kalorien 242.00 kcal

10%

242.00

Eiweiß 21.39 g

28%

21.39

Fett (Gesamtlipid) 12.28 g

14%

12.28

Asche 1.99 g

-

-

Kohlenhydrat 11.47 g

3%

11.47

Ballaststoffe 0.40 g

-

-

Zucker 0.80 g

-

-

Stärke 6.70 g

-

-

Mineralien

Kalzium, Ca 67.00 mg

6%

67.00

Eisen, Fe 1.26 mg

12%

1.26

Magnesium, Mg 40.00 mg

10%

40.00

Phosphor, P 218.00 mg

31%

218.00

Kalium, K 225.00 mg

4%

225.00

Natrium, Na 344.00 mg

26%

344.00

Zink, Zn 1.38 mg

12%

1.38

Kupfer, Cu 0.27 mg

30%

0.27

Mangan, Mn 0.10 mg

4%

0.10

Selen, Se 41.70 mcg

75%

41.70

Fluorid, F 166.00 mcg

4%

166.00

Vitamine (fettlöslich)

Vitamin A 56.00 mcg

6%

56.00

Vitamin E (alpha-tocopherol) 1.30 mg

8%

1.30

Vitamin D (D2 + D3) 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamin D3 (cholecalciferol) 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamin K (Phyllochinon) 1.00 mcg

0%

1.00

Vitamin K (Menachinon-4) 0.30 mcg

0%

0.30

Vitamine (wasserlöslich)

Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 1.50 mg

1%

1.50

Thiamin 0.13 mg

10%

0.13

Riboflavin 0.14 mg

10%

0.14

Niacin 3.07 mg

19%

3.07

Pantothensäure 0.35 mg

6%

0.35

Vitamin B-6 0.10 mg

7%

0.10

Folsäure 9.00 mcg

-

-

Folsäure, Lebensmittel 23.00 mcg

5%

23.00

Folat, DFE 39.00 mcg

9%

39.00

Cholin, total 91.20 mg

18%

91.20

Vitamin B-12 1.87 mcg

77%

1.87

Aminosäuren

Tryptophan 0.30 g

37%

0.30

Threonin 0.86 g

35%

0.86

Isoleucin 1.04 g

52%

1.04

Leucin 1.70 g

36%

1.70

Lysin 1.76 g

43%

1.76

Methionin 0.59 g

32%

0.59

Cystin 0.26 g

14%

0.26

Phenylalanin 0.93 g

21%

0.93

Tyrosin 0.72 g

16%

0.72

Valin 1.03 g

41%

1.03

Arginin 1.78 g

29%

1.78

Histidin 0.44 g

20%

0.44

Alanin 1.18 g

17%

1.18

Asparaginsäure 2.13 g

17%

2.13

Glutaminsäure 3.88 g

28%

3.88

Glycin 1.24 g

35%

1.24

Prolin 0.83 g

18%

0.83

Serin 0.89 g

10%

0.89

Gesättigte Fettsäuren

Gesättigte Fettsäuren (GFA) 2.09 g

Myristinsäure, GFA 14:0 0.04 g

Palmitinsäure, GFA 16:0 1.46 g

Stearinsäure, GFA 18:0 0.54 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 3.81 g

Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.08 g

Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 3.75 g

Eicosensäure, EUFA 20:1 0.11 g

Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.02 g

Polyungesättigten Fettsäuren

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 5.09 g

Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 4.51 g

Linolensäure, MUFA 18:3 0.27 g

Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.06 g

MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.11 g

Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.04 g

Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.12 g

Sterole

Cholesterin 138.00 mg

Andere

Alkohol, Äthyl 0.00 g

Koffein 0.00 mg

Theobromin 0.00 mg