Bellotas - composición, beneficios y daños
* refinar propiedades para obtener mejores resultados
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
19%
448 kcal
Calorías
9%
7 g
Proteína
15%
47 g
Carbohidrato
32%
28 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 16.48 g
-
Calorías 448.00 kcal
19%
Proteína 7.13 g
9%
Grasas (lípidos) 27.63 g
32%
Ceniza 1.57 g
-
Carbohidrato 47.21 g
15%
Minerales
Calcio, Ca 47.50 mg
4%
Hierro, Fe 0.92 mg
9%
Magnesio, Mg 72.00 mg
18%
Fósforo, P 91.00 mg
13%
Potasio, K 624.00 mg
13%
Sodio, Na 0.00 mg
0%
cinc, Zn 0.59 mg
5%
Cobre, Cu 0.72 mg
79%
Manganeso, Mn 1.35 mg
58%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 1.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.13 mg
10%
Riboflavina 0.14 mg
10%
Niacina 2.12 mg
13%
Ácido pantoténico 0.83 mg
16%
vitamina B-6 0.61 mg
47%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 101.00 mcg
25%
Folato, DFE 101.00 mcg
25%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptófano 0.09 g
10%
Treonina 0.27 g
11%
Isoleucina 0.33 g
16%
Leucina 0.57 g
12%
Lisina 0.44 g
10%
Metionina 0.12 g
6%
Cistina 0.13 g
7%
Fenilalanina 0.31 g
7%
Tirosina 0.22 g
4%
Valina 0.40 g
16%
Arginina 0.55 g
8%
Histidina 0.20 g
9%
Alanina 0.41 g
6%
Ácido aspártico 0.74 g
6%
Ácido glutamico 1.14 g
8%
Glicina 0.33 g
9%
Prolina 0.29 g
6%
Serina 0.30 g
3%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 3.59 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 3.30 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.29 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 17.50 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 17.50 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 5.32 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 5.32 g
Esteroles
Colesterol 0.00 mg