Anchoa cruda - composición, beneficios y daños
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
5%
131 kcal
Calorías
27%
20 g
Proteína
0%
0 g
Carbohidrato
5%
5 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 73.37 g
-
Calorías 131.00 kcal
5%
Proteína 20.35 g
27%
Grasas (lípidos) 4.84 g
5%
Ceniza 1.44 g
-
Carbohidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Azúcares 0.00 g
-
Minerales
Calcio, Ca 147.00 mg
14%
Hierro, Fe 3.25 mg
32%
Magnesio, Mg 41.00 mg
10%
Fósforo, P 174.00 mg
24%
Potasio, K 383.00 mg
8%
Sodio, Na 104.00 mg
8%
cinc, Zn 1.72 mg
15%
Cobre, Cu 0.21 mg
23%
Manganeso, Mn 0.07 mg
3%
Selenio, Se 36.50 mcg
66%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 15.00 mcg
1%
Retinol 15.00 mcg
1%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.57 mg
3%
Vitamina K (filoquinona) 0.10 mcg
0%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.06 mg
4%
Riboflavina 0.26 mg
19%
Niacina 14.02 mg
87%
Ácido pantoténico 0.65 mg
12%
vitamina B-6 0.14 mg
10%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 9.00 mcg
2%
Folato, DFE 9.00 mcg
2%
Vitamina B-12 0.62 mcg
25%
Aminoácidos
Triptófano 0.23 g
28%
Treonina 0.89 g
37%
Isoleucina 0.94 g
46%
Leucina 1.65 g
35%
Lisina 1.87 g
45%
Metionina 0.60 g
33%
Cistina 0.22 g
12%
Fenilalanina 0.79 g
18%
Tirosina 0.69 g
15%
Valina 1.05 g
41%
Arginina 1.22 g
19%
Histidina 0.60 g
28%
Alanina 1.23 g
18%
Ácido aspártico 2.08 g
17%
Ácido glutamico 3.04 g
22%
Glicina 0.98 g
27%
Prolina 0.72 g
16%
Serina 0.83 g
10%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 1.28 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.30 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.72 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.25 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 1.18 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.40 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.62 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.12 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 1.64 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.10 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.00 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.06 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.01 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.54 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.03 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.91 g
Esteroles
Colesterol 60.00 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg