🍏 Nutrionio
Hamsii crude

Hamsii crude - compoziție, beneficii și rău

crude

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

5%

131 kcal

Calorii

27%

20 g

Proteine

0%

0 g

Carbohidrați

5%

5 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 73.37 g

3%

73.37

Calorii 131.00 kcal

5%

131.00

Proteine 20.35 g

27%

20.35

Grăsime 4.84 g

5%

4.84

Cenușă 1.44 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 147.00 mg

14%

147.00

Fier Fe 3.25 mg

32%

3.25

Magneziu Mg 41.00 mg

10%

41.00

Fosfor P 174.00 mg

24%

174.00

Potasiu K 383.00 mg

8%

383.00

Sodiu Na 104.00 mg

8%

104.00

Zinc Zn 1.72 mg

15%

1.72

Cupru Cu 0.21 mg

23%

0.21

Mangan Mn 0.07 mg

3%

0.07

Seleniu Se 36.50 mcg

66%

36.50

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 15.00 mcg

1%

15.00

Retinol 15.00 mcg

1%

15.00

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 0.57 mg

3%

0.57

Vitamina K1 Filochinonă 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.06 mg

4%

0.06

Vitamina B2 Riboflavină 0.26 mg

19%

0.26

Vitamina B3 Niacină 14.02 mg

87%

14.02

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.65 mg

12%

0.65

Vitamina B6 piridoxină 0.14 mg

10%

0.14

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 9.00 mcg

2%

9.00

Vitamina B9 Folat DFE 9.00 mcg

2%

9.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.62 mcg

25%

0.62

Aminoacizi

Triptofan 0.23 g

28%

0.23

Treonină 0.89 g

37%

0.89

Izoleucină 0.94 g

46%

0.94

Leucina 1.65 g

35%

1.65

Lizina 1.87 g

45%

1.87

Metionina 0.60 g

33%

0.60

Cistina 0.22 g

12%

0.22

Fenilalanina 0.79 g

18%

0.79

Tirozină 0.69 g

15%

0.69

Valină 1.05 g

41%

1.05

Arginina 1.22 g

19%

1.22

Histidina 0.60 g

28%

0.60

Alanina 1.23 g

18%

1.23

Acid aspartic 2.08 g

17%

2.08

Acid glutamic 3.04 g

22%

3.04

Glicina 0.98 g

27%

0.98

Prolina 0.72 g

16%

0.72

Serina 0.83 g

10%

0.83

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 1.28 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.01 g

Acid miristic 0.30 g

Acid palmitic 0.72 g

Acid stearic 0.25 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 1.18 g

Acid hexadecenoic 0.40 g

Acid octadecenoic 0.62 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.12 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 1.64 g

Acid octadecadienoic 0.10 g

Acid octadecatrienoic 0.00 g

Acid stearidonic Omega-3 0.06 g

Acid eicosatetraenoic 0.01 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.54 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.03 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.91 g

Steroli

Colesterol 60.00 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg