🍏 Nutrionio
Hamsii

Hamsii - compoziție, beneficii și rău

crude conservate în ulei

* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

7%

171 kcal

Calorii

32%

25 g

Proteine

0%

0 g

Carbohidrați

8%

7 g

Grăsime

Nutrienți generali

apa 61.84 g

3%

61.84

Calorii 170.50 kcal

7%

170.50

Proteine 24.62 g

32%

24.62

Grăsime 7.28 g

8%

7.28

Cenușă 6.27 g

-

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

0.00

Fibre 0.00 g

-

-

Zaharuri 0.00 g

-

-

Minerale

Calciu Ca 189.50 mg

18%

189.50

Fier Fe 3.94 mg

39%

3.94

Magneziu Mg 55.00 mg

13%

55.00

Fosfor P 213.00 mg

30%

213.00

Potasiu K 463.50 mg

9%

463.50

Sodiu Na 1886.00 mg

145%

1886.00

Zinc Zn 2.08 mg

18%

2.08

Cupru Cu 0.28 mg

30%

0.28

Mangan Mn 0.09 mg

3%

0.09

Seleniu Se 52.30 mcg

95%

52.30

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 13.50 mcg

1%

13.50

Retinol 13.50 mcg

1%

13.50

Beta-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferol 1.95 mg

13%

1.95

Vitamina D Calciferol 1.70 mcg

11%

1.70

Vitamina D3 Colecalciferol 1.70 mcg

10%

1.70

Vitamina K1 Filochinonă 6.10 mcg

5%

6.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.07 mg

5%

0.07

Vitamina B2 Riboflavină 0.31 mg

23%

0.31

Vitamina B3 Niacină 16.96 mg

106%

16.96

Vitamina B4 Colină 85.00 mg

17%

85.00

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.78 mg

15%

0.78

Vitamina B6 piridoxină 0.17 mg

13%

0.17

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat 11.00 mcg

2%

11.00

Vitamina B9 Folat DFE 11.00 mcg

2%

11.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.75 mcg

31%

0.75

Aminoacizi

Triptofan 0.28 g

34%

0.28

Treonină 1.08 g

44%

1.08

Izoleucină 1.13 g

56%

1.13

Leucina 2.00 g

43%

2.00

Lizina 2.26 g

55%

2.26

Metionina 0.73 g

40%

0.73

Cistina 0.26 g

14%

0.26

Fenilalanina 0.96 g

21%

0.96

Tirozină 0.83 g

18%

0.83

Valină 1.27 g

50%

1.27

Arginina 1.47 g

24%

1.47

Histidina 0.72 g

34%

0.72

Alanina 1.49 g

22%

1.49

Acid aspartic 2.52 g

20%

2.52

Acid glutamic 3.68 g

27%

3.68

Glicina 1.18 g

33%

1.18

Prolina 0.87 g

19%

0.87

Serina 1.00 g

12%

1.00

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați 1.74 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.02 g

Acid miristic 0.37 g

Acid palmitic 1.02 g

Acid stearic 0.34 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați 2.48 g

Acid hexadecenoic 0.50 g

Acid octadecenoic 1.78 g

Acid gondoic Omega-9 0.00 g

Acid erucic Omega-9 0.14 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați 2.10 g

Acid octadecadienoic 0.23 g

Acid octadecatrienoic 0.01 g

Acid stearidonic Omega-3 0.07 g

Acid eicosatetraenoic 0.01 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.65 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.04 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 1.10 g

Steroli

Colesterol 72.50 mg

Alte

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg