Pescado azul crudo - composición, beneficios y daños
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
5%
124 kcal
Calorías
26%
20 g
Proteína
0%
0 g
Carbohidratos
5%
4 g
Grasa
Nutrientes generales
Agua 70.86 g
3%
Calorías 124.00 kcal
5%
Proteína 20.04 g
26%
Grasa 4.24 g
5%
Ceniza 1.04 g
-
Carbohidratos 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Minerales
Calcio Ca 7.00 mg
0%
Hierro Fe 0.48 mg
4%
Magnesio Mg 33.00 mg
8%
Fósforo P 227.00 mg
32%
Potasio K 372.00 mg
7%
Sodio Na 60.00 mg
4%
Zinc Zn 0.81 mg
7%
Cobre Cu 0.05 mg
5%
Manganeso Mn 0.02 mg
0%
Selenio Se 36.50 mcg
66%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 120.00 mcg
13%
Retinol 120.00 mcg
13%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg
0%
Vitamina B1 Tiamina 0.06 mg
4%
Vitamina B2 Riboflavina 0.08 mg
6%
Vitamina B3 Niacina 5.95 mg
37%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.83 mg
16%
Vitamina B6 Piridoxina 0.40 mg
30%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato 2.00 mcg
0%
Vitamina B9 Folato DFE 2.00 mcg
0%
Vitamina B12 Cobalamina 5.39 mcg
224%
Aminoácidos
Triptófano 0.22 g
27%
Treonina 0.88 g
36%
Isoleucina 0.92 g
46%
Leucina 1.63 g
35%
Lisina 1.84 g
44%
Metionina 0.59 g
32%
Cistina 0.22 g
11%
Fenilalanina 0.78 g
17%
Tirosina 0.68 g
15%
Valina 1.03 g
41%
Arginina 1.20 g
19%
Histidina 0.59 g
28%
Alanina 1.21 g
18%
Ácido aspártico 2.05 g
16%
Ácido glutámico 2.99 g
21%
Glicina 0.96 g
27%
Prolina 0.71 g
15%
Serina 0.82 g
9%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados 0.92 g
Ácido butírico 0.00 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.00 g
Ácido láurico 0.00 g
Ácido mirístico 0.18 g
Ácido palmítico 0.58 g
Ácido esteárico 0.16 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados 1.79 g
Ácido hexadecénico 0.28 g
Ácido octadecenoico 0.68 g
Ácido gondoico Omega-9 0.34 g
Ácido erúcico Omega-9 0.49 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados 1.06 g
Ácido octadecadienoico 0.06 g
Ácido octadecatrienoico 0.00 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.17 g
Ácido eicosatetraenoico 0.00 g
Ácido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.25 g
Ácido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.06 g
Ácido docosahexaenoico DHA Omega-3 0.52 g
Esteroles
Colesterol 59.00 mg
Otro
Alcohol etílico 0.00 g