Borraja cruda - composición, beneficios y daños
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
0%
21 kcal
Calorías
2%
2 g
Proteína
0%
3 g
Carbohidrato
0%
1 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 93.00 g
-
Calorías 21.00 kcal
0%
Proteína 1.80 g
2%
Grasas (lípidos) 0.70 g
0%
Ceniza 1.44 g
-
Carbohidrato 3.06 g
0%
Minerales
Calcio, Ca 93.00 mg
9%
Hierro, Fe 3.30 mg
32%
Magnesio, Mg 52.00 mg
13%
Fósforo, P 53.00 mg
7%
Potasio, K 470.00 mg
10%
Sodio, Na 80.00 mg
6%
cinc, Zn 0.20 mg
1%
Cobre, Cu 0.13 mg
14%
Manganeso, Mn 0.35 mg
15%
Selenio, Se 0.90 mcg
1%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 210.00 mcg
23%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 35.00 mg
38%
Tiamina 0.06 mg
5%
Riboflavina 0.15 mg
11%
Niacina 0.90 mg
5%
Ácido pantoténico 0.04 mg
0%
vitamina B-6 0.08 mg
6%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 13.00 mcg
3%
Folato, DFE 13.00 mcg
3%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 0.17 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.06 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.02 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.21 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.19 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.02 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.11 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.11 g
Ácidos grasos trans
Ácidos grasos trans (AGT) 0.00 g
Esteroles
Colesterol 0.00 mg