Carpa cruda - composición, beneficios y daños
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
5%
127 kcal
Calorías
23%
18 g
Proteína
0%
0 g
Carbohidrato
6%
6 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 76.31 g
-
Calorías 127.00 kcal
5%
Proteína 17.83 g
23%
Grasas (lípidos) 5.60 g
6%
Ceniza 1.46 g
-
Carbohidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Azúcares 0.00 g
-
Minerales
Calcio, Ca 41.00 mg
4%
Hierro, Fe 1.24 mg
12%
Magnesio, Mg 29.00 mg
7%
Fósforo, P 415.00 mg
59%
Potasio, K 333.00 mg
7%
Sodio, Na 49.00 mg
3%
cinc, Zn 1.48 mg
13%
Cobre, Cu 0.06 mg
6%
Manganeso, Mn 0.04 mg
1%
Selenio, Se 12.60 mcg
22%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 9.00 mcg
1%
Retinol 9.00 mcg
1%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.63 mg
4%
Vitamina D (D2 + D3) 24.70 mcg
164%
Vitamina D3 (colecalciferol) 24.70 mcg
152%
Vitamina K (filoquinona) 0.10 mcg
0%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 1.60 mg
1%
Tiamina 0.12 mg
9%
Riboflavina 0.06 mg
4%
Niacina 1.64 mg
10%
Ácido pantoténico 0.75 mg
15%
vitamina B-6 0.19 mg
14%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 15.00 mcg
3%
Folato, DFE 15.00 mcg
3%
Colina total 65.00 mg
13%
Vitamina B-12 1.53 mcg
63%
Aminoácidos
Triptófano 0.20 g
25%
Treonina 0.78 g
32%
Isoleucina 0.82 g
41%
Leucina 1.45 g
31%
Lisina 1.64 g
39%
Metionina 0.53 g
29%
Cistina 0.19 g
10%
Fenilalanina 0.70 g
15%
Tirosina 0.60 g
13%
Valina 0.92 g
36%
Arginina 1.07 g
17%
Histidina 0.53 g
25%
Alanina 1.08 g
16%
Ácido aspártico 1.83 g
14%
Ácido glutamico 2.66 g
19%
Glicina 0.86 g
24%
Prolina 0.63 g
14%
Serina 0.73 g
8%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 1.08 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.11 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.66 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.19 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 2.33 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.66 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 1.15 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.07 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.40 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 1.43 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.52 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.27 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.06 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.15 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.24 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.08 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.11 g
Esteroles
Colesterol 66.00 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg