🍏 Nutrionio
Almeja cruda

Almeja cruda - composición, beneficios y daños

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

3%

86 kcal

Calorías

19%

15 g

Proteína

1%

4 g

Carbohidratos

1%

1 g

Grasa

Nutrientes generales

Agua 78.98 g

3%

78.98

Calorías 86.00 kcal

3%

86.00

Proteína 14.67 g

19%

14.67

Grasa 0.96 g

1%

0.96

Ceniza 1.82 g

-

-

Carbohidratos 3.57 g

1%

3.57

Fibra 0.00 g

-

-

Azúcares 0.00 g

-

-

Sacarosa 0.00 g

-

-

Glucosa 0.00 g

-

-

Fructosa 0.00 g

-

-

Lactosa 0.00 g

-

-

Maltosa 0.00 g

-

-

Galactosa 0.00 g

-

-

Almidón 1.40 g

-

-

Minerales

Calcio Ca 39.00 mg

3%

39.00

Hierro Fe 1.62 mg

16%

1.62

Magnesio Mg 19.00 mg

4%

19.00

Fósforo P 198.00 mg

28%

198.00

Potasio K 46.00 mg

0%

46.00

Sodio Na 601.00 mg

46%

601.00

Zinc Zn 0.51 mg

4%

0.51

Cobre Cu 0.05 mg

5%

0.05

Manganeso Mn 0.09 mg

3%

0.09

Selenio Se 30.60 mcg

55%

30.60

Vitaminas (liposolubles)

Vitamina A 90.00 mcg

10%

90.00

Retinol 90.00 mcg

10%

90.00

Beta-caroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-caroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína y zeaxantina 0.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.68 mg

4%

0.68

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina D3 Colecalciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filoquinona 0.20 mcg

0%

0.20

Vitamina K2 Menaquinona-4 0.00 mcg

0%

0.00

Vitaminas (solubles en agua)

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.02 mg

1%

0.02

Vitamina B2 Riboflavina 0.04 mg

3%

0.04

Vitamina B3 Niacina 0.35 mg

2%

0.35

Vitamina B4 Colina 65.00 mg

13%

65.00

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.15 mg

2%

0.15

Vitamina B6 Piridoxina 0.01 mg

0%

0.01

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folato 5.00 mcg

1%

5.00

Vitamina B9 Folato DFE 5.00 mcg

1%

5.00

Vitamina B12 Cobalamina 11.28 mcg

470%

11.28

Aminoácidos

Triptófano 0.21 g

25%

0.21

Treonina 0.70 g

29%

0.70

Isoleucina 0.69 g

34%

0.69

Leucina 1.20 g

26%

1.20

Lisina 1.12 g

27%

1.12

Metionina 0.42 g

23%

0.42

Cistina 0.18 g

9%

0.18

Fenilalanina 0.56 g

12%

0.56

Tirosina 0.60 g

13%

0.60

Valina 0.74 g

29%

0.74

Arginina 1.21 g

19%

1.21

Histidina 0.30 g

14%

0.30

Alanina 0.89 g

13%

0.89

Ácido aspártico 1.61 g

13%

1.61

Ácido glutámico 2.25 g

16%

2.25

Glicina 0.64 g

18%

0.64

Prolina 0.50 g

11%

0.50

Serina 0.69 g

8%

0.69

Ácidos grasos saturados

Ácidos grasos saturados 0.19 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.01 g

Ácido pentadecílico 0.00 g

Ácido palmítico 0.11 g

Ácido margárico 0.01 g

Ácido esteárico 0.05 g

Ácido araquídico 0.00 g

Ácido behénico 0.00 g

Ácido lignocérico 0.00 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Ácidos grasos monoinsaturados 0.12 g

Ácido miristoleico Omega-5 0.00 g

Ácido pentadecanoico 0.00 g

Ácido hexadecénico 0.02 g

Ácido palmitoleico Omega-7 0.01 g

Ácido margarólico 0.03 g

Ácido octadecenoico 0.06 g

Ácido oleico Omega-9 0.05 g

Ácido gondoico Omega-9 0.01 g

Ácido erúcico Omega-9 0.00 g

Ácido docosenoico 0.00 g

Ácido nervónico Omega-9 0.00 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Ácidos grasos poliinsaturados 0.19 g

Ácido octadecadienoico 0.04 g

Ácido linoleico Omega-6 0.03 g

Ácido linoleico conjugado ALA/CLA Omega-6 0.01 g

Ácido octadecatrienoico 0.02 g

Ácido alfa-linolénico ALA Omega-3 0.02 g

Ácido gamma-linolénico GLA Omega-6 0.00 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosadienoico Omega-6 0.00 g

Ácido eicosatrienoico 0.00 g

Ácido eicosatrienoico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatrienoico Omega-6 0.00 g

Ácido eicosatetraenoico 0.01 g

Ácido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.04 g

Ácido adrenico Omega-6 0.01 g

Ácido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.01 g

Ácido docosahexaenoico DHA Omega-3 0.06 g

Ácidos grasos trans

Ácidos grasos trans 0.02 g

Ácidos grasos trans-monoenoicos 0.01 g

Ácido palmitelaídico 0.01 g

Ácido elaídico 0.01 g

Ácido brasídico 0.00 g

Ácido octadecadienoico trans 0.00 g

Ácidos grasos trans-polienoicos 0.00 g

Esteroles

Colesterol 30.00 mg

Otro

Alcohol etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg