Granos de semillas de sésamo - composición, beneficios y daños
* refinar propiedades para obtener mejores resultados
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
25%
588 kcal
Calorías
24%
18 g
Proteína
6%
21 g
Carbohidrato
62%
52 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 4.58 g
-
Calorías 588.33 kcal
25%
Proteína 18.12 g
24%
Grasas (lípidos) 52.40 g
62%
Ceniza 3.62 g
-
Carbohidrato 21.27 g
6%
Fibra 15.13 g
-
Azúcares 0.48 g
-
Sacarosa 0.31 g
-
Glucosa (dextrosa) 0.10 g
-
Fructosa 0.07 g
-
Lactosa 0.00 g
-
Maltosa 0.00 g
-
Galactosa 0.00 g
-
Minerales
Calcio, Ca 107.33 mg
10%
Hierro, Fe 7.31 mg
73%
Magnesio, Mg 345.67 mg
86%
Fósforo, P 738.33 mg
105%
Potasio, K 394.00 mg
8%
Sodio, Na 224.67 mg
17%
cinc, Zn 9.06 mg
82%
Cobre, Cu 1.44 mg
159%
Manganeso, Mn 1.43 mg
62%
Selenio, Se 34.40 mcg
62%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 3.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroteno, beta 40.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.73 mg
4%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 1.04 mg
86%
Riboflavina 0.34 mg
26%
Niacina 5.56 mg
34%
Ácido pantoténico 0.55 mg
10%
vitamina B-6 0.23 mg
17%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 102.33 mcg
25%
Folato, DFE 102.33 mcg
25%
Colina total 25.60 mg
5%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Betaína 0.40 mg
-
Triptófano 0.36 g
44%
Treonina 0.71 g
29%
Isoleucina 0.74 g
36%
Leucina 1.37 g
29%
Lisina 0.58 g
14%
Metionina 0.67 g
37%
Cistina 0.37 g
20%
Fenilalanina 0.91 g
20%
Tirosina 0.74 g
16%
Valina 0.96 g
38%
Arginina 2.76 g
45%
Histidina 0.52 g
24%
Alanina 0.92 g
13%
Ácido aspártico 1.74 g
14%
Ácido glutamico 4.05 g
29%
Glicina 1.14 g
32%
Prolina 0.86 g
19%
Serina 1.02 g
12%
Hidroxiprolina 0.00 g
-
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 7.50 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido tridecílico, AGS 13:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.08 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 4.62 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 2.45 g
Ácido araquídico, AGS 20:0 0.35 g
Ácido behénico, AGS 22:0 0.07 g
Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.05 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 20.06 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.13 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 19.80 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.09 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.02 g
Ácido nervónico, AGMI 24:1 c, ω−9 0.04 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 22.52 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 22.18 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.33 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
AGPI 20:2 n-6 c, c 0.00 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos grasos trans
Ácidos grasos trans (AGT) 0.00 g
Ácidos grasos trans-monoenoicos 0.00 g
AGT 18:1 t 0.00 g
Esteroles
Colesterol 0.00 mg
Estigmasterol 22.00 mg
Campesterol 53.00 mg
Beta-sitosterol 232.00 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg