Harina de soja - composición, beneficios y daños
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
18%
434 kcal
Calorías
50%
38 g
Proteína
10%
32 g
Carbohidrato
24%
21 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 5.16 g
-
Calorías 434.00 kcal
18%
Proteína 37.81 g
50%
Grasas (lípidos) 20.65 g
24%
Ceniza 4.46 g
-
Carbohidrato 31.92 g
10%
Fibra 9.60 g
-
Azúcares 7.50 g
-
Minerales
Calcio, Ca 206.00 mg
20%
Hierro, Fe 6.37 mg
63%
Magnesio, Mg 429.00 mg
107%
Fósforo, P 494.00 mg
70%
Potasio, K 2515.00 mg
53%
Sodio, Na 13.00 mg
1%
cinc, Zn 3.92 mg
35%
Cobre, Cu 2.92 mg
324%
Manganeso, Mn 2.28 mg
98%
Selenio, Se 7.50 mcg
13%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 6.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroteno, beta 72.00 mcg
1%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.95 mg
13%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 70.00 mcg
58%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.58 mg
48%
Riboflavina 1.16 mg
89%
Niacina 4.32 mg
27%
Ácido pantoténico 1.59 mg
31%
vitamina B-6 0.46 mg
35%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 345.00 mcg
86%
Folato, DFE 345.00 mcg
86%
Colina total 190.60 mg
38%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptófano 0.50 g
62%
Treonina 1.50 g
62%
Isoleucina 1.68 g
83%
Leucina 2.81 g
61%
Lisina 2.30 g
56%
Metionina 0.47 g
25%
Cistina 0.56 g
30%
Fenilalanina 1.80 g
40%
Tirosina 1.31 g
29%
Valina 1.72 g
68%
Arginina 2.68 g
43%
Histidina 0.93 g
44%
Alanina 1.63 g
24%
Ácido aspártico 4.34 g
35%
Ácido glutamico 6.69 g
49%
Glicina 1.60 g
45%
Prolina 2.02 g
44%
Serina 2.00 g
24%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 2.99 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.06 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 2.19 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.74 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 4.56 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.06 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 4.50 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 11.66 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 10.28 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 1.38 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos grasos trans
Ácidos grasos trans (AGT) 0.00 g
Esteroles
Colesterol 0.00 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg