Espinacas congeladas - composición, beneficios y daños

Agua 90.17 g

-

Calorías 29.00 kcal

1%

Proteína 3.63 g

4%

Grasas (lípidos) 0.57 g

0%

Ceniza 1.43 g

-

Carbohidrato 4.21 g

1%

Fibra 2.90 g

-

Azúcares 0.65 g

-

Sacarosa 0.24 g

-

Glucosa (dextrosa) 0.24 g

-

Fructosa 0.18 g

-

Lactosa 0.00 g

-

Maltosa 0.00 g

-

Galactosa 0.00 g

-

Almidón 0.00 g

-

Calcio, Ca 129.00 mg

12%

Hierro, Fe 1.89 mg

18%

Magnesio, Mg 75.00 mg

18%

Fósforo, P 49.00 mg

7%

Potasio, K 346.00 mg

7%

Sodio, Na 74.00 mg

5%

cinc, Zn 0.56 mg

5%

Cobre, Cu 0.14 mg

15%

Manganeso, Mn 0.70 mg

30%

Selenio, Se 6.00 mcg

10%

Vitamina A 586.00 mcg

65%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroteno, beta 7035.00 mcg

140%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 12651.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 2.90 mg

19%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 372.00 mcg

310%

Vitamina C, ácido ascórbico total 5.50 mg

6%

Tiamina 0.09 mg

7%

Riboflavina 0.22 mg

17%

Niacina 0.51 mg

3%

Ácido pantoténico 0.09 mg

1%

vitamina B-6 0.17 mg

13%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 145.00 mcg

36%

Folato, DFE 145.00 mcg

36%

Colina total 22.10 mg

4%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaína 117.40 mg

-

Triptófano 0.10 g

12%

Treonina 0.22 g

9%

Isoleucina 0.13 g

6%

Leucina 0.20 g

4%

Lisina 0.25 g

6%

Metionina 0.05 g

2%

Cistina 0.03 g

1%

Fenilalanina 0.21 g

4%

Tirosina 0.22 g

4%

Valina 0.18 g

7%

Arginina 0.48 g

7%

Histidina 0.05 g

2%

Alanina 0.22 g

3%

Ácido aspártico 0.43 g

3%

Ácido glutamico 0.51 g

3%

Glicina 0.22 g

6%

Prolina 0.20 g

4%

Serina 0.17 g

2%

Ácidos grasos saturados (AGS) 0.04 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g

Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.00 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.04 g

Ácido margárico, AGS 17:0 0.00 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.00 g

Ácido araquídico, AGS 20:0 0.00 g

Ácido behénico, AGS 22:0 0.00 g

Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.00 g

Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.00 g

Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.00 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.00 g

Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g

Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.08 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.00 g

Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.08 g

Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos grasos trans (AGT) 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Alcohol, etilo 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg