Espinafres congelados - composição, benefícios e malefícios

Água 90.17 g

4%

Calorias 29.00 kcal

1%

Proteína 3.63 g

4%

Gordura 0.57 g

0%

Cinzas 1.43 g

-

Carboidrato 4.21 g

1%

Fibra 2.90 g

-

Açúcares 0.65 g

-

Sacarose 0.24 g

-

Glicose 0.24 g

-

Frutose 0.18 g

-

Lactose 0.00 g

-

Maltose 0.00 g

-

Galactose 0.00 g

-

Amido 0.00 g

-

Cálcio Ca 129.00 mg

12%

Ferro Fe 1.89 mg

18%

Magnésio Mg 75.00 mg

18%

Fósforo P 49.00 mg

7%

Potássio K 346.00 mg

7%

Sódio Na 74.00 mg

5%

Zinco Zn 0.56 mg

5%

Cobre Cu 0.14 mg

15%

Manganês Mn 0.70 mg

30%

Selénio Se 6.00 mcg

10%

Vitamina A 586.00 mcg

65%

Retinol 0.00 mcg

0%

Betacaroteno 7035.00 mcg

140%

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína e zeaxantina 12651.00 mcg

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 2.90 mg

19%

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina K1 Filoquinona 372.00 mcg

310%

Vitamina C Ácido ascórbico 5.50 mg

6%

Vitamina B1 Tiamina 0.09 mg

7%

Vitamina B2 Riboflavina 0.22 mg

17%

Vitamina B3 Niacina 0.51 mg

3%

Vitamina B4 Colina 22.10 mg

4%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.09 mg

1%

Vitamina B6 Piridoxina 0.17 mg

13%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 145.00 mcg

36%

Vitamina B9 Folatos DFE 145.00 mcg

36%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Betaína 117.40 mg

-

Triptofano 0.10 g

12%

Treonina 0.22 g

9%

Isoleucina 0.13 g

6%

Leucina 0.20 g

4%

Lisina 0.25 g

6%

Metionina 0.05 g

2%

Cistina 0.03 g

1%

Fenilalanina 0.21 g

4%

Tirosina 0.22 g

4%

Valina 0.18 g

7%

Arginina 0.48 g

7%

Histidina 0.05 g

2%

Alanina 0.22 g

3%

Ácido aspártico 0.43 g

3%

Ácido glutâmico 0.51 g

3%

Glicina 0.22 g

6%

Prolina 0.20 g

4%

Serina 0.17 g

2%

Gordura saturada 0.04 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.00 g

Ácido pentadecílico 0.00 g

Ácido palmítico 0.04 g

Ácido margárico 0.00 g

Ácido esteárico 0.00 g

Ácido araquídico 0.00 g

Ácido beénico 0.00 g

Ácido lignocérico 0.00 g

Gordura monoinsaturada 0.00 g

Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g

Ácido hexadecenóico 0.00 g

Ácido octadecenóico 0.00 g

Ácido gondóico Omega-9 0.00 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Gordura poli-insaturada 0.08 g

Ácido octadecadienóico 0.00 g

Ácido octadecatrienóico 0.08 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.00 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Gordura trans 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg