Szpinak mrożony - skład, korzyści i szkody

Woda 90.17 g

-

Kalorie 29.00 kcal

1%

Białko 3.63 g

4%

Tłuszcz (lipid) 0.57 g

0%

Popiół 1.43 g

-

Węglowodan 4.21 g

1%

Błonnik 2.90 g

-

Cukry 0.65 g

-

Sacharoza 0.24 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.24 g

-

Fruktoza 0.18 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 0.00 g

-

Wapń, Ca 129.00 mg

12%

Żelazo, Fe 1.89 mg

18%

Magnez, Mg 75.00 mg

18%

Fosfor, P 49.00 mg

7%

Potas, K 346.00 mg

7%

Sód, Na 74.00 mg

5%

Cynk, Zn 0.56 mg

5%

Miedź, Cu 0.14 mg

15%

Mangan, Mn 0.70 mg

30%

Selen, Se 6.00 mcg

10%

Witamina A 586.00 mcg

65%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 7035.00 mcg

140%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 12651.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 2.90 mg

19%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 372.00 mcg

310%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 5.50 mg

6%

Tiamina 0.09 mg

7%

Ryboflawina 0.22 mg

17%

Niacyna 0.51 mg

3%

Kwas pantotenowy 0.09 mg

1%

Witamina B-6 0.17 mg

13%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 145.00 mcg

36%

Kwas foliowy, DFE 145.00 mcg

36%

Cholina, całkowita 22.10 mg

4%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 117.40 mg

-

Tryptofan 0.10 g

12%

Treonina 0.22 g

9%

Izoleucyna 0.13 g

6%

Leucyna 0.20 g

4%

Lizyna 0.25 g

6%

Metionina 0.05 g

2%

Cystyna 0.03 g

1%

Fenyloalanina 0.21 g

4%

Tyrozyna 0.22 g

4%

Walina 0.18 g

7%

Arginina 0.48 g

7%

Histydyna 0.05 g

2%

Alanina 0.22 g

3%

Kwas asparaginowy 0.43 g

3%

Kwas glutaminowy 0.51 g

3%

Glicyna 0.22 g

6%

Prolina 0.20 g

4%

Seryna 0.17 g

2%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.04 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.04 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.00 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.00 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.08 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.00 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.08 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg