Granos de semillas de girasol tostados - composición, beneficios y daños
* refinar propiedades para obtener mejores resultados
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
26%
619 kcal
Calorías
22%
17 g
Proteína
6%
21 g
Carbohidrato
67%
57 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 1.00 g
-
Calorías 619.00 kcal
26%
Proteína 17.21 g
22%
Grasas (lípidos) 56.80 g
67%
Ceniza 4.40 g
-
Carbohidrato 20.59 g
6%
Fibra 11.50 g
-
Minerales
Calcio, Ca 57.00 mg
5%
Hierro, Fe 6.81 mg
68%
Magnesio, Mg 129.00 mg
32%
Fósforo, P 1158.00 mg
165%
Potasio, K 491.00 mg
10%
Sodio, Na 308.00 mg
23%
cinc, Zn 5.30 mg
48%
Cobre, Cu 1.83 mg
203%
Manganeso, Mn 2.11 mg
91%
Selenio, Se 62.20 mcg
113%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 1.40 mg
1%
Tiamina 0.33 mg
27%
Riboflavina 0.29 mg
21%
Niacina 4.20 mg
26%
Ácido pantoténico 7.06 mg
141%
vitamina B-6 0.81 mg
61%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 238.00 mcg
59%
Folato, DFE 238.00 mcg
59%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptófano 0.26 g
32%
Treonina 0.70 g
29%
Isoleucina 0.86 g
43%
Leucina 1.25 g
27%
Lisina 0.71 g
17%
Metionina 0.37 g
20%
Cistina 0.34 g
18%
Fenilalanina 0.88 g
20%
Tirosina 0.50 g
11%
Valina 0.99 g
39%
Arginina 1.82 g
29%
Histidina 0.48 g
22%
Alanina 0.84 g
12%
Ácido aspártico 1.85 g
15%
Ácido glutamico 4.22 g
31%
Glicina 1.10 g
31%
Prolina 0.89 g
19%
Serina 0.81 g
9%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 5.95 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.06 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 3.20 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 2.52 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 10.84 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.06 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 10.72 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.06 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 37.51 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 37.39 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.08 g
Esteroles
Colesterol 0.00 mg