Opiekane ziarna słonecznika - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
26%
619 kcal
Kalorie
22%
17 g
Białko
6%
21 g
Węglowodan
67%
57 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 1.00 g
-
Kalorie 619.00 kcal
26%
Białko 17.21 g
22%
Tłuszcz (lipid) 56.80 g
67%
Popiół 4.40 g
-
Węglowodan 20.59 g
6%
Błonnik 11.50 g
-
Minerały
Wapń, Ca 57.00 mg
5%
Żelazo, Fe 6.81 mg
68%
Magnez, Mg 129.00 mg
32%
Fosfor, P 1158.00 mg
165%
Potas, K 491.00 mg
10%
Sód, Na 308.00 mg
23%
Cynk, Zn 5.30 mg
48%
Miedź, Cu 1.83 mg
203%
Mangan, Mn 2.11 mg
91%
Selen, Se 62.20 mcg
113%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.40 mg
1%
Tiamina 0.33 mg
27%
Ryboflawina 0.29 mg
21%
Niacyna 4.20 mg
26%
Kwas pantotenowy 7.06 mg
141%
Witamina B-6 0.81 mg
61%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 238.00 mcg
59%
Kwas foliowy, DFE 238.00 mcg
59%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.26 g
32%
Treonina 0.70 g
29%
Izoleucyna 0.86 g
43%
Leucyna 1.25 g
27%
Lizyna 0.71 g
17%
Metionina 0.37 g
20%
Cystyna 0.34 g
18%
Fenyloalanina 0.88 g
20%
Tyrozyna 0.50 g
11%
Walina 0.99 g
39%
Arginina 1.82 g
29%
Histydyna 0.48 g
22%
Alanina 0.84 g
12%
Kwas asparaginowy 1.85 g
15%
Kwas glutaminowy 4.22 g
31%
Glicyna 1.10 g
31%
Prolina 0.89 g
19%
Seryna 0.81 g
9%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 5.95 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.06 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 3.20 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 2.52 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 10.84 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.06 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 10.72 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.06 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 37.51 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 37.39 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.08 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg