Pez espada crudo - composición, beneficios y daños
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
6%
144 kcal
Calorías
26%
20 g
Proteína
0%
0 g
Carbohidrato
7%
7 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 73.38 g
-
Calorías 144.00 kcal
6%
Proteína 19.66 g
26%
Grasas (lípidos) 6.65 g
7%
Ceniza 1.44 g
-
Carbohidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Azúcares 0.00 g
-
Minerales
Calcio, Ca 5.00 mg
0%
Hierro, Fe 0.38 mg
3%
Magnesio, Mg 29.00 mg
7%
Fósforo, P 255.00 mg
36%
Potasio, K 418.00 mg
8%
Sodio, Na 81.00 mg
6%
cinc, Zn 0.66 mg
6%
Cobre, Cu 0.04 mg
4%
Manganeso, Mn 0.01 mg
0%
Selenio, Se 57.40 mcg
104%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 36.00 mcg
4%
Retinol 36.00 mcg
4%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 2.02 mg
13%
Vitamina D (D2 + D3) 13.90 mcg
92%
Vitamina D3 (colecalciferol) 13.90 mcg
85%
Vitamina K (filoquinona) 0.10 mcg
0%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.08 mg
6%
Riboflavina 0.05 mg
4%
Niacina 7.76 mg
48%
Ácido pantoténico 0.35 mg
6%
vitamina B-6 0.54 mg
41%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 2.00 mcg
0%
Folato, DFE 2.00 mcg
0%
Colina total 65.00 mg
13%
Vitamina B-12 1.70 mcg
70%
Aminoácidos
Triptófano 0.22 g
27%
Treonina 0.87 g
36%
Isoleucina 0.91 g
45%
Leucina 1.61 g
34%
Lisina 1.82 g
44%
Metionina 0.59 g
32%
Cistina 0.21 g
11%
Fenilalanina 0.77 g
17%
Tirosina 0.67 g
15%
Valina 1.02 g
40%
Arginina 1.19 g
19%
Histidina 0.58 g
27%
Alanina 1.20 g
18%
Ácido aspártico 2.03 g
16%
Ácido glutamico 2.96 g
21%
Glicina 0.95 g
27%
Prolina 0.70 g
15%
Serina 0.81 g
9%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 1.61 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.15 g
Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.03 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 1.02 g
Ácido margárico, AGS 17:0 0.03 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.34 g
Ácido araquídico, AGS 20:0 0.02 g
Ácido behénico, AGS 22:0 0.01 g
Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.01 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 3.00 g
Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.01 g
AGMI 15:1 0.00 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.24 g
AGMI 16:1c 0.23 g
Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.01 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 2.25 g
AGMI 18:1c 2.23 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.38 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.13 g
AGMI 22:1c 0.13 g
Ácido nervónico, AGMI 24:1 c, ω−9 0.08 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 1.15 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.08 g
AGPI 18:2 n-6 c, c 0.05 g
AGPI 18:2 CLA 0.01 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.03 g
Ácido alfa-linolénico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03 g
Ácido gamma-linolénico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
AGPI 18:3 i 0.00 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.01 g
AGPI 20:2 n-6 c, c 0.02 g
AGPI 20:3 0.02 g
Ácido eicosatrienoico, AGPI 20:3 n-3, ω-3 0.02 g
Ácido dihomo-gamma-linolénico, AGPI 20:3 n-6, ω-6 0.01 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.07 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.11 g
Ácido adrénico, AGPI 22:4 0.03 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.14 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.65 g
Ácidos grasos trans
Ácidos grasos trans (AGT) 0.05 g
Ácidos grasos trans-monoenoicos 0.03 g
AGT 16:1 t 0.01 g
AGT 18:1 t 0.02 g
AGT 22:1 t 0.00 g
AGT 18:2 t sin definición adicional 0.01 g
Ácidos grasos transpolienoicos 0.02 g
Esteroles
Colesterol 66.00 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg