Рыба-меч сырая - состав, польза и вред

Вода 73.38 г

3%

Калории 144.00 ккал

6%

Белки 19.66 г

26%

Жиры 6.65 г

7%

Зола 1.44 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 5.00 мг

0%

Железо Fe 0.38 мг

3%

Магний Mg 29.00 мг

7%

Фосфор P 255.00 мг

36%

Калий K 418.00 мг

8%

Натрий Na 81.00 мг

6%

Цинк Zn 0.66 мг

6%

Медь Cu 0.04 мг

4%

Марганец Mn 0.01 мг

0%

Селен Se 57.40 мкг

104%

Витамин А 36.00 мкг

4%

Ретинол 36.00 мкг

4%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 2.02 мг

13%

Витамин D Кальциферол 13.90 мкг

92%

Витамин D3 Холекальциферол 13.90 мкг

85%

Витамин K1 Филлохинон 0.10 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.08 мг

6%

Витамин B2 Рибофлавин 0.05 мг

4%

Витамин B3 Ниацин 7.76 мг

48%

Витамин B4 Холин 65.00 мг

13%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.35 мг

6%

Витамин B6 Пиридоксин 0.54 мг

41%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 2.00 мкг

0%

Витамин B9 Фолаты DFE 2.00 мкг

0%

Витамин B12 Кобаламин 1.70 мкг

70%

Триптофан 0.22 г

27%

Треонин 0.87 г

36%

Изолейцин 0.91 г

45%

Лейцин 1.61 г

34%

Лизин 1.82 г

44%

Метионин 0.59 г

32%

Цистин 0.21 г

11%

Фенилаланин 0.77 г

17%

Тирозин 0.67 г

15%

Валин 1.02 г

40%

Аргинин 1.19 г

19%

Гистидин 0.58 г

27%

Аланин 1.20 г

18%

Аспарагиновая кислота 2.03 г

16%

Глютаминовая кислота 2.96 г

21%

Глицин 0.95 г

27%

Пролин 0.70 г

15%

Серин 0.81 г

9%

Насыщенные жирные кислоты 1.61 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.01 г

Миристиновая кислота 0.15 г

Пентадециловая кислота 0.03 г

Пальмитиновая кислота 1.02 г

Маргариновая кислота 0.03 г

Стеариновая кислота 0.34 г

Арахиновая кислота 0.02 г

Бегеновая кислота 0.01 г

Лигноцериновая кислота 0.01 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 3.00 г

Миристолеиновая кислота Омега-5 0.01 г

Пентадекановая кислота 0.00 г

Гексадеценовая кислота 0.24 г

Пальмитолеиновая кислота Омега-7 0.23 г

Маргароловая кислота 0.01 г

Октадеценовая кислота 2.25 г

Олеиновая кислота Омега-9 2.23 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.38 г

Эруковая кислота Омега-9 0.13 г

Докозеновая кислота 0.13 г

Нервоновая кислота Омега-9 0.08 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 1.15 г

Октадекадиеновая кислота 0.08 г

Линолевая кислота Омега-6 0.05 г

Конъюгированная линолевая кислота CLA Омега-6 0.01 г

Октадекатриеновая кислота 0.03 г

Альфа-линоленовая кислота ALA Омега-3 0.03 г

Гамма-линоленовая кислота GLA Омега-6 0.00 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.01 г

Эйкозадиеновая кислота Омега-6 0.02 г

Эйкозатриеновая кислота 0.02 г

Эйкозатриеновая кислота Омега-3 0.02 г

Эйкозатриеновая кислота Омега-6 0.01 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.07 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.11 г

Адреновая кислота Омега-6 0.03 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.14 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.65 г

Трансжиры 0.05 г

Трансжиры моноеновые 0.03 г

Пальмителаидиновая кислота 0.01 г

Элаидиновая кислота 0.02 г

Брассидиновая кислота 0.00 г

Октадекадиеновая кислота trans 0.01 г

Трансжиры полиеновые 0.02 г

Холестерин 66.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг