Surowy miecznik - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
6%
144 kcal
Kalorie
26%
20 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
7%
7 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 73.38 g
-
Kalorie 144.00 kcal
6%
Białko 19.66 g
26%
Tłuszcz (lipid) 6.65 g
7%
Popiół 1.44 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 5.00 mg
0%
Żelazo, Fe 0.38 mg
3%
Magnez, Mg 29.00 mg
7%
Fosfor, P 255.00 mg
36%
Potas, K 418.00 mg
8%
Sód, Na 81.00 mg
6%
Cynk, Zn 0.66 mg
6%
Miedź, Cu 0.04 mg
4%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Selen, Se 57.40 mcg
104%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 36.00 mcg
4%
Retinol 36.00 mcg
4%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 2.02 mg
13%
Witamina D (D2 + D3) 13.90 mcg
92%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 13.90 mcg
85%
Witamina K (filochinon) 0.10 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.08 mg
6%
Ryboflawina 0.05 mg
4%
Niacyna 7.76 mg
48%
Kwas pantotenowy 0.35 mg
6%
Witamina B-6 0.54 mg
41%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 2.00 mcg
0%
Kwas foliowy, DFE 2.00 mcg
0%
Cholina, całkowita 65.00 mg
13%
Witamina B-12 1.70 mcg
70%
Aminokwasy
Tryptofan 0.22 g
27%
Treonina 0.87 g
36%
Izoleucyna 0.91 g
45%
Leucyna 1.61 g
34%
Lizyna 1.82 g
44%
Metionina 0.59 g
32%
Cystyna 0.21 g
11%
Fenyloalanina 0.77 g
17%
Tyrozyna 0.67 g
15%
Walina 1.02 g
40%
Arginina 1.19 g
19%
Histydyna 0.58 g
27%
Alanina 1.20 g
18%
Kwas asparaginowy 2.03 g
16%
Kwas glutaminowy 2.96 g
21%
Glicyna 0.95 g
27%
Prolina 0.70 g
15%
Seryna 0.81 g
9%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.61 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.15 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.03 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 1.02 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.03 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.34 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.02 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.01 g
Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 3.00 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.01 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.24 g
JNKT 16:1 c 0.23 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.01 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 2.25 g
JNKT 18:1 c 2.23 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.38 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.13 g
JNKT 22:1 c 0.13 g
Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.08 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.15 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.08 g
WNKT 18:2 n-6 c,c 0.05 g
WNKT 18:2 CLA 0.01 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.03 g
Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03 g
Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
WNKT 18:3 i 0.00 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.01 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.02 g
WNKT 20:3 0.02 g
Kwas eikozatrienowy, WNKT 20:3 n-3, ω-3 0.02 g
Kwas dihomo-gamma-linolenowy, WNKT 20:3 n-6, ω-6 0.01 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.07 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.11 g
Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.03 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.14 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.65 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.05 g
Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.03 g
KTT 16:1 t 0.01 g
KTT 18:1 t 0.02 g
KTT 22:1 t 0.00 g
KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.01 g
Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.02 g
Sterole
Cholesterol 66.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg