Hojas de taro crudas - composición, beneficios y daños
por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes
1%
42 kcal
Calorías
6%
5 g
Proteína
2%
7 g
Carbohidrato
0%
1 g
Grasas (lípidos)
Nutrientes generales
Agua 85.66 g
-
Calorías 42.00 kcal
1%
Proteína 4.98 g
6%
Grasas (lípidos) 0.74 g
0%
Ceniza 1.92 g
-
Carbohidrato 6.70 g
2%
Fibra 3.70 g
-
Azúcares 3.01 g
-
Minerales
Calcio, Ca 107.00 mg
10%
Hierro, Fe 2.25 mg
22%
Magnesio, Mg 45.00 mg
11%
Fósforo, P 60.00 mg
8%
Potasio, K 648.00 mg
13%
Sodio, Na 3.00 mg
0%
cinc, Zn 0.41 mg
3%
Cobre, Cu 0.27 mg
30%
Manganeso, Mn 0.71 mg
31%
Selenio, Se 0.90 mcg
1%
Vitaminas (liposolubles)
Vitamina A 241.00 mcg
26%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroteno, beta 2895.00 mcg
57%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 1932.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 2.02 mg
13%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 108.60 mcg
90%
Vitaminas (solubles en agua)
Vitamina C, ácido ascórbico total 52.00 mg
57%
Tiamina 0.21 mg
17%
Riboflavina 0.46 mg
35%
Niacina 1.51 mg
9%
Ácido pantoténico 0.08 mg
1%
vitamina B-6 0.15 mg
11%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 126.00 mcg
31%
Folato, DFE 126.00 mcg
31%
Colina total 12.80 mg
2%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptófano 0.05 g
6%
Treonina 0.17 g
6%
Isoleucina 0.26 g
13%
Leucina 0.39 g
8%
Lisina 0.25 g
6%
Metionina 0.08 g
4%
Cistina 0.06 g
3%
Fenilalanina 0.20 g
4%
Tirosina 0.18 g
4%
Valina 0.26 g
10%
Arginina 0.22 g
3%
Histidina 0.11 g
5%
Ácidos grasos saturados
Ácidos grasos saturados (AGS) 0.15 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.13 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.02 g
Ácidos grasos monoinsaturados
Ácidos grasos monoinsaturados (AGMI) 0.06 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.06 g
Ácido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g
Ácidos grasos poliinsaturados
Ácidos grasos poliinsaturados (AGPI) 0.31 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.21 g
Ácido linolénico, AGPI 18:3 0.09 g
Ácido estearidónico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidónico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos grasos trans
Ácidos grasos trans (AGT) 0.00 g
Esteroles
Colesterol 0.00 mg
Otro
Alcohol, etilo 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg