Nutrionio
Couscous

Couscous - composición, beneficios y daños

cru cuit

* refinar propiedades para obtener mejores resultados

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

10%

244 kcal

Calories

11%

8 g

Protéine

16%

50 g

Glucides

0%

0 g

Gras (lipides)

Nutriments généraux

Eau 40.57 g

-

-

Calories 244.00 kcal

10%

244.00

Protéine 8.28 g

11%

8.28

Gras (lipides) 0.40 g

0%

0.40

Cendre 0.44 g

-

-

Glucides 50.33 g

16%

50.33

Fibres 3.20 g

-

-

Sucres 0.10 g

-

-

Minéraux

Calcium, Ca 16.00 mg

1%

16.00

Fer, Fe 0.73 mg

7%

0.73

Magnésium, Mg 26.00 mg

6%

26.00

Phosphore, P 96.00 mg

13%

96.00

Potassium, K 112.00 mg

2%

112.00

Sodium, Na 7.50 mg

0%

7.50

Zinc, Zn 0.54 mg

4%

0.54

Cuivre, Cu 0.14 mg

15%

0.14

Manganèse, Mn 0.43 mg

18%

0.43

Sélénium, Se 27.50 mcg

50%

27.50

Vitamines (liposolubles)

Vitamine A 0.00 mcg

0%

0.00

Rétinol 0.00 mcg

0%

0.00

Carotène, bêta 0.00 mcg

0%

0.00

Carotène, alpha 0.00 mcg

0%

0.00

Cryptoxanthine, bêta 0.00 mcg

-

-

Lycopène 0.00 mcg

-

-

Lutéine + zéaxanthine 25.00 mcg

-

-

Vitamine E (alpha-tocophérol) 0.13 mg

0%

0.13

Vitamine D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamine K (phylloquinone) 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamines (solubles dans l'eau)

Vitamine C, acide ascorbique total 0.00 mg

0%

0.00

Thiamine 0.11 mg

9%

0.11

Riboflavine 0.05 mg

4%

0.05

Niacine 2.24 mg

13%

2.24

Acide pantothénique 0.81 mg

16%

0.81

Vitamine B-6 0.08 mg

6%

0.08

Acide folique 0.00 mcg

-

-

Folate, nourriture 17.50 mcg

4%

17.50

Folate, DFE 17.50 mcg

4%

17.50

Choline, totale 3.30 mg

0%

3.30

Vitamine B-12 0.00 mcg

0%

0.00

Acides aminés

Tryptophane 0.11 g

13%

0.11

Thréonine 0.22 g

9%

0.22

Isoleucine 0.32 g

16%

0.32

Leucine 0.57 g

12%

0.57

Lysine 0.16 g

3%

0.16

Méthionine 0.13 g

7%

0.13

Cystine 0.23 g

12%

0.23

Phénylalanine 0.40 g

9%

0.40

Tyrosine 0.22 g

4%

0.22

Valine 0.35 g

14%

0.35

Arginine 0.31 g

5%

0.31

Histidine 0.17 g

8%

0.17

Alanine 0.24 g

3%

0.24

L'acide aspartique 0.34 g

2%

0.34

Acide glutamique 2.98 g

21%

2.98

Glycine 0.26 g

7%

0.26

Proline 0.91 g

20%

0.91

Sérine 0.39 g

4%

0.39

Les acides gras saturés

Acides gras saturés (AGS) 0.07 g

Acide butyrique, AGS 4:0 0.00 g

Acide caproïque, AGS 6:0 0.00 g

Acide caprylique, AGS 8:0 0.00 g

Acide caprique, AGS 10:0 0.00 g

Acide laurique, AGS 12:0 0.00 g

Acide myristique, AGS 14:0 0.00 g

Acide palmitique, AGS 16:0 0.07 g

Acide stéarique, AGS 18:0 0.00 g

Acides gras monoinsaturés

Acides gras monoinsaturés (AGMI) 0.06 g

Acide palmitoléique, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g

Acide oléique, AGMI 18:1, ω−9 0.05 g

Acide eicosénoïque, AGMI 20:1 0.00 g

Acide érucique, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g

Acides gras polyinsaturés

Acides gras polyinsaturés (AGPI) 0.16 g

Acide linoléique, AGPI 18:2, ω-6 0.15 g

Acide linolénique, AGPI 18:3 0.01 g

Acide stéaridonique, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Acide arachidonique, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Acide docosapentaénoïque, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Acide docosahexaénoïque, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Stérols

Cholestérol 0.00 mg

Autre

Alcool, éthyle 0.00 g

Caféine 0.00 mg

Théobromine 0.00 mg