Nutrionio
Couscous

Couscous - composizione, benefici e danni

crudo cotto

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

10%

244 kcal

Calorie

11%

8 g

Proteina

16%

50 g

Carboidrato

0%

0 g

Grassi (lipidi)

Nutrienti generali

Acqua 40.57 g

-

-

Calorie 244.00 kcal

10%

244.00

Proteina 8.28 g

11%

8.28

Grassi (lipidi) 0.40 g

0%

0.40

Cenere 0.44 g

-

-

Carboidrato 50.33 g

16%

50.33

Fibra 3.20 g

-

-

Zuccheri 0.10 g

-

-

Minerali

Calcio, Ca 16.00 mg

1%

16.00

Ferro, Fe 0.73 mg

7%

0.73

Magnesio, Mg 26.00 mg

6%

26.00

Fosforo, P 96.00 mg

13%

96.00

Potassio, K 112.00 mg

2%

112.00

Sodio, Na 7.50 mg

0%

7.50

Zinco, Zn 0.54 mg

4%

0.54

Rame, Cu 0.14 mg

15%

0.14

Manganese, Mn 0.43 mg

18%

0.43

Selenio, Se 27.50 mcg

50%

27.50

Vitamine (liposolubili)

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinolo 0.00 mcg

0%

0.00

Carotene, beta 0.00 mcg

0%

0.00

Carotene, alfa 0.00 mcg

0%

0.00

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

-

Licopene 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaxantina 25.00 mcg

-

-

Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0.13 mg

0%

0.13

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K (fillochinone) 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubili in acqua)

Vitamina C, acido ascorbico totale 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.11 mg

9%

0.11

Riboflavina 0.05 mg

4%

0.05

Niacina 2.24 mg

13%

2.24

Acido pantotenico 0.81 mg

16%

0.81

Vitamina B-6 0.08 mg

6%

0.08

Acido folico 0.00 mcg

-

-

Folato, alimento 17.50 mcg

4%

17.50

Folato, DFE 17.50 mcg

4%

17.50

Colina, totale 3.30 mg

0%

3.30

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacidi

Triptofano 0.11 g

13%

0.11

Treonina 0.22 g

9%

0.22

Isoleucina 0.32 g

16%

0.32

Leucina 0.57 g

12%

0.57

Lisina 0.16 g

3%

0.16

Metionina 0.13 g

7%

0.13

Cistina 0.23 g

12%

0.23

Fenilalanina 0.40 g

9%

0.40

Tirosina 0.22 g

4%

0.22

Valina 0.35 g

14%

0.35

Arginina 0.31 g

5%

0.31

Istidina 0.17 g

8%

0.17

Alanina 0.24 g

3%

0.24

Acido aspartico 0.34 g

2%

0.34

Acido glutammico 2.98 g

21%

2.98

Glicina 0.26 g

7%

0.26

Prolina 0.91 g

20%

0.91

Serina 0.39 g

4%

0.39

Acidi grassi saturi

Acidi grassi saturi (AGS) 0.07 g

Acido butirrico, AGS 4:0 0.00 g

Acido caproico, AGS 6:0 0.00 g

Acido caprilico, AGS 8:0 0.00 g

Acido caprico, AGS 10:0 0.00 g

Acido laurico, AGS 12:0 0.00 g

Acido miristico, AGS 14:0 0.00 g

Acido palmitico, AGS 16:0 0.07 g

Acido stearico, AGS 18:0 0.00 g

Acidi grassi monoinsaturi

Acidi grassi monoinsaturi (AGMI) 0.06 g

Acido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g

Acido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.05 g

Acido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g

Acido erucico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g

Acidi grassi polinsaturi

Acidi grassi polinsaturi (AGPI) 0.16 g

Acido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.15 g

Acido linolenico, AGPI 18:3 0.01 g

Acido stearidonico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Acido arachidonico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Acido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Acido docosaesaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Steroli

Colesterolo 0.00 mg

Altro

Alcool, etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg