🍏 Nutrionio
Couscous

Couscous - composizione, benefici e danni

crudo cotto

* perfeziona le proprietà per risultati migliori

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

10%

244 kcal

Calorie

11%

8 g

Proteine

16%

50 g

Carboidrati

0%

0 g

Grassi

Nutrienti generali

Acqua 40.57 g

2%

40.57

Calorie 244.00 kcal

10%

244.00

Proteine 8.28 g

11%

8.28

Grassi 0.40 g

0%

0.40

Cenere 0.44 g

-

-

Carboidrati 50.33 g

16%

50.33

Fibra alimentare 3.20 g

-

-

Zuccheri 0.10 g

-

-

Minerali

Calcio Ca 16.00 mg

1%

16.00

Ferro Fe 0.73 mg

7%

0.73

Magnesio Mg 26.00 mg

6%

26.00

Fosforo P 96.00 mg

13%

96.00

Potassio K 112.00 mg

2%

112.00

Sodio Na 7.50 mg

0%

7.50

Zinco Zn 0.54 mg

4%

0.54

Rame Cu 0.14 mg

15%

0.14

Manganese Mn 0.43 mg

18%

0.43

Selenio Se 27.50 mcg

50%

27.50

Vitamine (liposolubili)

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinolo 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-carotene 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-carotene 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopene 0.00 mcg

-

-

Luteina e zeaxantina 25.00 mcg

-

-

Vitamina E alfa-tocoferolo 0.13 mg

0%

0.13

Vitamina D Calciferolo 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Fillochinone 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubili in acqua)

Vitamina C Acido ascorbico 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.11 mg

9%

0.11

Vitamina B2 Riboflavina 0.05 mg

4%

0.05

Vitamina B3 Niacina 2.24 mg

13%

2.24

Vitamina B4 Colina 3.30 mg

0%

3.30

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.81 mg

16%

0.81

Vitamina B6 Piridossina 0.08 mg

6%

0.08

Acido folico 0.00 mcg

-

-

Folato 17.50 mcg

4%

17.50

Vitamina B9 Folato DFE 17.50 mcg

4%

17.50

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacidi

Triptofano 0.11 g

13%

0.11

Treonina 0.22 g

9%

0.22

Isoleucina 0.32 g

16%

0.32

Leucina 0.57 g

12%

0.57

Lisina 0.16 g

3%

0.16

Metionina 0.13 g

7%

0.13

Cistina 0.23 g

12%

0.23

Fenilalanina 0.40 g

9%

0.40

Tirosina 0.22 g

4%

0.22

Valina 0.35 g

14%

0.35

Arginina 0.31 g

5%

0.31

Istidina 0.17 g

8%

0.17

Alanina 0.24 g

3%

0.24

Acido aspartico 0.34 g

2%

0.34

Acido glutammico 2.98 g

21%

2.98

Glicina 0.26 g

7%

0.26

Prolina 0.91 g

20%

0.91

Serina 0.39 g

4%

0.39

Acidi grassi saturi

Acidi grassi saturi 0.07 g

Acido butirrico 0.00 g

Acido caproico 0.00 g

Acido caprilico 0.00 g

Acido caprico 0.00 g

Acido laurico 0.00 g

Acido miristico 0.00 g

Acido palmitico 0.07 g

Acido stearico 0.00 g

Acidi grassi monoinsaturi

Acidi grassi monoinsaturi 0.06 g

Acido esadecenoico 0.00 g

Acido ottadecenoico 0.05 g

Acido gondoico Omega-9 0.00 g

Acido erucico Omega-9 0.00 g

Acidi grassi polinsaturi

Acidi grassi polinsaturi 0.16 g

Acido ottadecadienoico 0.15 g

Acido ottadecatrienoico 0.01 g

Acido stearidonico Omega-3 0.00 g

Acido eicosatetraenoico 0.00 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.00 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.00 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.00 g

Steroli

Colesterolo 0.00 mg

Altro

Alcol etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg