Nutrionio
Couscous cotto

Couscous cotto - composizione, benefici e danni

cotto

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

4%

112 kcal

Calorie

5%

4 g

Proteina

7%

23 g

Carboidrato

0%

0 g

Grassi (lipidi)

Nutrienti generali

Acqua 72.57 g

-

-

Calorie 112.00 kcal

4%

112.00

Proteina 3.79 g

5%

3.79

Grassi (lipidi) 0.16 g

0%

0.16

Cenere 0.26 g

-

-

Carboidrato 23.22 g

7%

23.22

Fibra 1.40 g

-

-

Zuccheri 0.10 g

-

-

Minerali

Calcio, Ca 8.00 mg

0%

8.00

Ferro, Fe 0.38 mg

3%

0.38

Magnesio, Mg 8.00 mg

2%

8.00

Fosforo, P 22.00 mg

3%

22.00

Potassio, K 58.00 mg

1%

58.00

Sodio, Na 5.00 mg

0%

5.00

Zinco, Zn 0.26 mg

2%

0.26

Rame, Cu 0.04 mg

4%

0.04

Manganese, Mn 0.08 mg

3%

0.08

Selenio, Se 27.50 mcg

50%

27.50

Vitamine (liposolubili)

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinolo 0.00 mcg

0%

0.00

Carotene, beta 0.00 mcg

0%

0.00

Carotene, alfa 0.00 mcg

0%

0.00

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

-

Licopene 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaxantina 25.00 mcg

-

-

Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0.13 mg

0%

0.13

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K (fillochinone) 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubili in acqua)

Vitamina C, acido ascorbico totale 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.06 mg

5%

0.06

Riboflavina 0.03 mg

2%

0.03

Niacina 0.98 mg

6%

0.98

Acido pantotenico 0.37 mg

7%

0.37

Vitamina B-6 0.05 mg

3%

0.05

Acido folico 0.00 mcg

-

-

Folato, alimento 15.00 mcg

3%

15.00

Folato, DFE 15.00 mcg

3%

15.00

Colina, totale 3.30 mg

0%

3.30

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacidi

Triptofano 0.05 g

6%

0.05

Treonina 0.10 g

4%

0.10

Isoleucina 0.15 g

7%

0.15

Leucina 0.26 g

5%

0.26

Lisina 0.07 g

1%

0.07

Metionina 0.06 g

3%

0.06

Cistina 0.11 g

5%

0.11

Fenilalanina 0.18 g

4%

0.18

Tirosina 0.10 g

2%

0.10

Valina 0.16 g

6%

0.16

Arginina 0.14 g

2%

0.14

Istidina 0.08 g

3%

0.08

Alanina 0.11 g

1%

0.11

Acido aspartico 0.16 g

1%

0.16

Acido glutammico 1.37 g

10%

1.37

Glicina 0.12 g

3%

0.12

Prolina 0.42 g

9%

0.42

Serina 0.18 g

2%

0.18

Acidi grassi saturi

Acidi grassi saturi (AGS) 0.03 g

Acido butirrico, AGS 4:0 0.00 g

Acido caproico, AGS 6:0 0.00 g

Acido caprilico, AGS 8:0 0.00 g

Acido caprico, AGS 10:0 0.00 g

Acido laurico, AGS 12:0 0.00 g

Acido miristico, AGS 14:0 0.00 g

Acido palmitico, AGS 16:0 0.03 g

Acido stearico, AGS 18:0 0.00 g

Acidi grassi monoinsaturi

Acidi grassi monoinsaturi (AGMI) 0.02 g

Acido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g

Acido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.02 g

Acido eicosenoico, AGMI 20:1 0.00 g

Acido erucico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g

Acidi grassi polinsaturi

Acidi grassi polinsaturi (AGPI) 0.06 g

Acido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.06 g

Acido linolenico, AGPI 18:3 0.00 g

Acido stearidonico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Acido arachidonico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Acido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Acido docosaesaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Steroli

Colesterolo 0.00 mg

Altro

Alcool, etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg