Nutrionio
Cușcuș gătit

Cușcuș gătit - compoziție, beneficii și rău

gătit

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

4%

112 kcal

Calorii

5%

4 g

Proteină

7%

23 g

Carbohidrați

0%

0 g

Grăsimi (lipide)

Nutrienți generali

Apă 72.57 g

-

-

Calorii 112.00 kcal

4%

112.00

Proteină 3.79 g

5%

3.79

Grăsimi (lipide) 0.16 g

0%

0.16

Frasin 0.26 g

-

-

Carbohidrați 23.22 g

7%

23.22

Fibre 1.40 g

-

-

Zaharuri 0.10 g

-

-

Minerale

Calciu, Ca 8.00 mg

0%

8.00

Fier, Fe 0.38 mg

3%

0.38

Magneziu, Mg 8.00 mg

2%

8.00

Fosfor, P 22.00 mg

3%

22.00

Potasiu, K 58.00 mg

1%

58.00

Sodiu, Na 5.00 mg

0%

5.00

Zinc, Zn 0.26 mg

2%

0.26

Cupru, Cu 0.04 mg

4%

0.04

Mangan, Mn 0.08 mg

3%

0.08

Seleniu, Se 27.50 mcg

50%

27.50

Vitamine (solubile în grăsimi)

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Caroten, beta 0.00 mcg

0%

0.00

Caroten, alfa 0.00 mcg

0%

0.00

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

-

Licopen 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaxantina 25.00 mcg

-

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.13 mg

0%

0.13

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K (filochinona) 0.10 mcg

0%

0.10

Vitamine (solubile în apă)

Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.06 mg

5%

0.06

Riboflavină 0.03 mg

2%

0.03

Niacina 0.98 mg

6%

0.98

Acid pantotenic 0.37 mg

7%

0.37

Vitamina B-6 0.05 mg

3%

0.05

Acid folic 0.00 mcg

-

-

Folat, mâncare 15.00 mcg

3%

15.00

Folat, DFE 15.00 mcg

3%

15.00

Colina, total 3.30 mg

0%

3.30

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacizi

Triptofan 0.05 g

6%

0.05

Treonina 0.10 g

4%

0.10

Isoleucina 0.15 g

7%

0.15

Leucina 0.26 g

5%

0.26

Lizina 0.07 g

1%

0.07

Metionină 0.06 g

3%

0.06

Cistina 0.11 g

5%

0.11

Fenilalanină 0.18 g

4%

0.18

Tirozină 0.10 g

2%

0.10

Valină 0.16 g

6%

0.16

Arginina 0.14 g

2%

0.14

Histidină 0.08 g

3%

0.08

Alanina 0.11 g

1%

0.11

Acid aspartic 0.16 g

1%

0.16

Acid glutamic 1.37 g

10%

1.37

Glicina 0.12 g

3%

0.12

Proline 0.42 g

9%

0.42

Serina 0.18 g

2%

0.18

Acizi grași saturați

Acizi grași saturați (AGS) 0.03 g

Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g

Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g

Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g

Acid capric, AGS 10:0 0.00 g

Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.03 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.00 g

Acizi grași mononesaturați

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.02 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.02 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g

Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.06 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.06 g

Acid linolenic, AGPN 18:3 0.00 g

Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Steroli

Colesterolul 0.00 mg

Alte

Alcool, etilic 0.00 g

Cofeină 0.00 mg

Teobromină 0.00 mg