Кускус - состав, польза и вред

Вода 40.57 г

-

Калории 244.00 ккал

10%

Белок 8.28 г

11%

Жиры (липиды) 0.40 г

0%

Зола 0.44 г

-

Углеводы 50.33 г

16%

Клетчатка 3.20 г

-

Сахара 0.10 г

-

Кальций, Ca 16.00 мг

1%

Железо, Fe 0.73 мг

7%

Магний, Mg 26.00 мг

6%

Фосфор, Р 96.00 мг

13%

Калий, К 112.00 мг

2%

Натрий, Na 7.50 мг

0%

Цинк, Zn 0.54 мг

4%

Медь, Cu 0.14 мг

15%

Марганец, Mn 0.43 мг

18%

Селен, Se 27.50 мкг

50%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 25.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.13 мг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 0.10 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.11 мг

9%

Рибофлавин 0.05 мг

4%

Ниацин 2.24 мг

13%

Пантотеновая кислота 0.81 мг

16%

Витамин В-6 0.08 мг

6%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 17.50 мкг

4%

Фолаты, ПЭФ 17.50 мкг

4%

Холин, всего 3.30 мг

0%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.11 г

13%

Треонин 0.22 г

9%

Изолейцин 0.32 г

16%

Лейцин 0.57 г

12%

Лизин 0.16 г

3%

Метионин 0.13 г

7%

Цистин 0.23 г

12%

Фенилаланин 0.40 г

9%

Тирозин 0.22 г

4%

Валин 0.35 г

14%

Аргинин 0.31 г

5%

Гистидин 0.17 г

8%

Аланин 0.24 г

3%

Аспарагиновая кислота 0.34 г

2%

Глютаминовая кислота 2.98 г

21%

Глицин 0.26 г

7%

Пролин 0.91 г

20%

Серин 0.39 г

4%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.07 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.07 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.06 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.05 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.00 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.16 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.15 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.01 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг