Nutrionio
Miglio cotto

Miglio cotto - composizione, benefici e danni

cotto

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

5%

119 kcal

Calorie

4%

4 g

Proteina

7%

24 g

Carboidrato

1%

1 g

Grassi (lipidi)

Nutrienti generali

Acqua 71.41 g

-

-

Calorie 119.00 kcal

5%

119.00

Proteina 3.51 g

4%

3.51

Grassi (lipidi) 1.00 g

1%

1.00

Cenere 0.41 g

-

-

Carboidrato 23.67 g

7%

23.67

Fibra 1.30 g

-

-

Zuccheri 0.13 g

-

-

Minerali

Calcio, Ca 3.00 mg

0%

3.00

Ferro, Fe 0.63 mg

6%

0.63

Magnesio, Mg 44.00 mg

11%

44.00

Fosforo, P 100.00 mg

14%

100.00

Potassio, K 62.00 mg

1%

62.00

Sodio, Na 2.00 mg

0%

2.00

Zinco, Zn 0.91 mg

8%

0.91

Rame, Cu 0.16 mg

17%

0.16

Manganese, Mn 0.27 mg

11%

0.27

Selenio, Se 0.90 mcg

1%

0.90

Vitamine (liposolubili)

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinolo 0.00 mcg

0%

0.00

Carotene, beta 2.00 mcg

0%

2.00

Carotene, alfa 0.00 mcg

0%

0.00

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

-

Licopene 0.00 mcg

-

-

Luteina + zeaxantina 70.00 mcg

-

-

Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0.02 mg

0%

0.02

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K (fillochinone) 0.30 mcg

0%

0.30

Vitamine (solubili in acqua)

Vitamina C, acido ascorbico totale 0.00 mg

0%

0.00

Tiamina 0.11 mg

8%

0.11

Riboflavina 0.08 mg

6%

0.08

Niacina 1.33 mg

8%

1.33

Acido pantotenico 0.17 mg

3%

0.17

Vitamina B-6 0.11 mg

8%

0.11

Acido folico 0.00 mcg

-

-

Folato, alimento 19.00 mcg

4%

19.00

Folato, DFE 19.00 mcg

4%

19.00

Colina, totale 11.20 mg

2%

11.20

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoacidi

Triptofano 0.04 g

4%

0.04

Treonina 0.11 g

4%

0.11

Isoleucina 0.15 g

7%

0.15

Leucina 0.45 g

9%

0.45

Lisina 0.07 g

1%

0.07

Metionina 0.07 g

3%

0.07

Cistina 0.07 g

3%

0.07

Fenilalanina 0.19 g

4%

0.19

Tirosina 0.11 g

2%

0.11

Valina 0.18 g

7%

0.18

Arginina 0.12 g

2%

0.12

Istidina 0.08 g

3%

0.08

Alanina 0.31 g

4%

0.31

Acido aspartico 0.23 g

1%

0.23

Acido glutammico 0.76 g

5%

0.76

Glicina 0.09 g

2%

0.09

Prolina 0.28 g

6%

0.28

Serina 0.21 g

2%

0.21

Acidi grassi saturi

Acidi grassi saturi (AGS) 0.17 g

Acido butirrico, AGS 4:0 0.00 g

Acido caproico, AGS 6:0 0.00 g

Acido caprilico, AGS 8:0 0.00 g

Acido caprico, AGS 10:0 0.00 g

Acido laurico, AGS 12:0 0.00 g

Acido miristico, AGS 14:0 0.00 g

Acido palmitico, AGS 16:0 0.13 g

Acido stearico, AGS 18:0 0.04 g

Acidi grassi monoinsaturi

Acidi grassi monoinsaturi (AGMI) 0.18 g

Acido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.00 g

Acido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.18 g

Acido eicosenoico, AGMI 20:1 0.01 g

Acido erucico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g

Acidi grassi polinsaturi

Acidi grassi polinsaturi (AGPI) 0.51 g

Acido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.48 g

Acido linolenico, AGPI 18:3 0.03 g

Acido stearidonico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Acido arachidonico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Acido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Acido docosaesaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Steroli

Colesterolo 0.00 mg

Altro

Alcool, etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg