Gotowane proso - skład, korzyści i szkody

Woda 71.41 g

-

Kalorie 119.00 kcal

5%

Białko 3.51 g

4%

Tłuszcz (lipid) 1.00 g

1%

Popiół 0.41 g

-

Węglowodan 23.67 g

7%

Błonnik 1.30 g

-

Cukry 0.13 g

-

Wapń, Ca 3.00 mg

0%

Żelazo, Fe 0.63 mg

6%

Magnez, Mg 44.00 mg

11%

Fosfor, P 100.00 mg

14%

Potas, K 62.00 mg

1%

Sód, Na 2.00 mg

0%

Cynk, Zn 0.91 mg

8%

Miedź, Cu 0.16 mg

17%

Mangan, Mn 0.27 mg

11%

Selen, Se 0.90 mcg

1%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 2.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 70.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.02 mg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 0.30 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.11 mg

8%

Ryboflawina 0.08 mg

6%

Niacyna 1.33 mg

8%

Kwas pantotenowy 0.17 mg

3%

Witamina B-6 0.11 mg

8%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 19.00 mcg

4%

Kwas foliowy, DFE 19.00 mcg

4%

Cholina, całkowita 11.20 mg

2%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.04 g

4%

Treonina 0.11 g

4%

Izoleucyna 0.15 g

7%

Leucyna 0.45 g

9%

Lizyna 0.07 g

1%

Metionina 0.07 g

3%

Cystyna 0.07 g

3%

Fenyloalanina 0.19 g

4%

Tyrozyna 0.11 g

2%

Walina 0.18 g

7%

Arginina 0.12 g

2%

Histydyna 0.08 g

3%

Alanina 0.31 g

4%

Kwas asparaginowy 0.23 g

1%

Kwas glutaminowy 0.76 g

5%

Glicyna 0.09 g

2%

Prolina 0.28 g

6%

Seryna 0.21 g

2%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.17 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.13 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.04 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.18 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.18 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.51 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.48 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.03 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg