Painço cozido - composição, benefícios e malefícios

Água 71.41 g

3%

Calorias 119.00 kcal

5%

Proteína 3.51 g

4%

Gordura 1.00 g

1%

Cinzas 0.41 g

-

Carboidrato 23.67 g

7%

Fibra 1.30 g

-

Açúcares 0.13 g

-

Cálcio Ca 3.00 mg

0%

Ferro Fe 0.63 mg

6%

Magnésio Mg 44.00 mg

11%

Fósforo P 100.00 mg

14%

Potássio K 62.00 mg

1%

Sódio Na 2.00 mg

0%

Zinco Zn 0.91 mg

8%

Cobre Cu 0.16 mg

17%

Manganês Mn 0.27 mg

11%

Selénio Se 0.90 mcg

1%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Betacaroteno 2.00 mcg

0%

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína e zeaxantina 70.00 mcg

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.02 mg

0%

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina K1 Filoquinona 0.30 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.11 mg

8%

Vitamina B2 Riboflavina 0.08 mg

6%

Vitamina B3 Niacina 1.33 mg

8%

Vitamina B4 Colina 11.20 mg

2%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.17 mg

3%

Vitamina B6 Piridoxina 0.11 mg

8%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 19.00 mcg

4%

Vitamina B9 Folatos DFE 19.00 mcg

4%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Triptofano 0.04 g

4%

Treonina 0.11 g

4%

Isoleucina 0.15 g

7%

Leucina 0.45 g

9%

Lisina 0.07 g

1%

Metionina 0.07 g

3%

Cistina 0.07 g

3%

Fenilalanina 0.19 g

4%

Tirosina 0.11 g

2%

Valina 0.18 g

7%

Arginina 0.12 g

2%

Histidina 0.08 g

3%

Alanina 0.31 g

4%

Ácido aspártico 0.23 g

1%

Ácido glutâmico 0.76 g

5%

Glicina 0.09 g

2%

Prolina 0.28 g

6%

Serina 0.21 g

2%

Gordura saturada 0.17 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.00 g

Ácido palmítico 0.13 g

Ácido esteárico 0.04 g

Gordura monoinsaturada 0.18 g

Ácido hexadecenóico 0.00 g

Ácido octadecenóico 0.18 g

Ácido gondóico Omega-9 0.01 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Gordura poli-insaturada 0.51 g

Ácido octadecadienóico 0.48 g

Ácido octadecatrienóico 0.03 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.00 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg