Painço - composição, benefícios e malefícios

Água 40.04 g

2%

Calorias 248.50 kcal

10%

Proteína 7.27 g

9%

Gordura 2.61 g

3%

Cinzas 1.83 g

-

Carboidrato 48.26 g

15%

Fibra 4.90 g

-

Açúcares 0.13 g

-

Cálcio Ca 5.50 mg

0%

Ferro Fe 1.82 mg

18%

Magnésio Mg 79.00 mg

19%

Fósforo P 192.50 mg

27%

Potássio K 128.50 mg

2%

Sódio Na 3.50 mg

0%

Zinco Zn 1.30 mg

11%

Cobre Cu 0.46 mg

50%

Manganês Mn 0.95 mg

41%

Selénio Se 1.80 mcg

3%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Betacaroteno 2.00 mcg

0%

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína e zeaxantina 70.00 mcg

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.04 mg

0%

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina K1 Filoquinona 0.60 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.26 mg

21%

Vitamina B2 Riboflavina 0.19 mg

14%

Vitamina B3 Niacina 3.03 mg

18%

Vitamina B4 Colina 11.20 mg

2%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.51 mg

10%

Vitamina B6 Piridoxina 0.25 mg

18%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 52.00 mcg

13%

Vitamina B9 Folatos DFE 52.00 mcg

13%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Triptofano 0.08 g

9%

Treonina 0.23 g

9%

Isoleucina 0.31 g

15%

Leucina 0.92 g

20%

Lisina 0.14 g

3%

Metionina 0.15 g

8%

Cistina 0.14 g

7%

Fenilalanina 0.38 g

8%

Tirosina 0.22 g

5%

Valina 0.38 g

15%

Arginina 0.25 g

4%

Histidina 0.16 g

7%

Alanina 0.65 g

9%

Ácido aspártico 0.48 g

3%

Ácido glutâmico 1.58 g

11%

Glicina 0.19 g

5%

Prolina 0.58 g

12%

Serina 0.42 g

5%

Gordura saturada 0.45 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.00 g

Ácido palmítico 0.33 g

Ácido esteárico 0.10 g

Gordura monoinsaturada 0.48 g

Ácido hexadecenóico 0.01 g

Ácido octadecenóico 0.46 g

Ácido gondóico Omega-9 0.01 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Gordura poli-insaturada 1.32 g

Ácido octadecadienóico 1.25 g

Ácido octadecatrienóico 0.07 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.00 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg