🍏 Nutrionio
Mijo

Mijo - composición, beneficios y daños

cocido crudo

* refinar propiedades para obtener mejores resultados

por 100 g, % - de la ingesta diaria promedio de nutrientes

10%

249 kcal

Calorías

9%

7 g

Proteína

15%

48 g

Carbohidratos

3%

3 g

Grasa

Nutrientes generales

Agua 40.04 g

2%

40.04

Calorías 248.50 kcal

10%

248.50

Proteína 7.27 g

9%

7.27

Grasa 2.61 g

3%

2.61

Ceniza 1.83 g

-

-

Carbohidratos 48.26 g

15%

48.26

Fibra 4.90 g

-

-

Azúcares 0.13 g

-

-

Minerales

Calcio Ca 5.50 mg

0%

5.50

Hierro Fe 1.82 mg

18%

1.82

Magnesio Mg 79.00 mg

19%

79.00

Fósforo P 192.50 mg

27%

192.50

Potasio K 128.50 mg

2%

128.50

Sodio Na 3.50 mg

0%

3.50

Zinc Zn 1.30 mg

11%

1.30

Cobre Cu 0.46 mg

50%

0.46

Manganeso Mn 0.95 mg

41%

0.95

Selenio Se 1.80 mcg

3%

1.80

Vitaminas (liposolubles)

Vitamina A 0.00 mcg

0%

0.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-caroteno 2.00 mcg

0%

2.00

Alfa-caroteno 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

-

Licopeno 0.00 mcg

-

-

Luteína y zeaxantina 70.00 mcg

-

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.04 mg

0%

0.04

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

0.00

Vitamina K1 Filoquinona 0.60 mcg

0%

0.60

Vitaminas (solubles en agua)

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.26 mg

21%

0.26

Vitamina B2 Riboflavina 0.19 mg

14%

0.19

Vitamina B3 Niacina 3.03 mg

18%

3.03

Vitamina B4 Colina 11.20 mg

2%

11.20

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.51 mg

10%

0.51

Vitamina B6 Piridoxina 0.25 mg

18%

0.25

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folato 52.00 mcg

13%

52.00

Vitamina B9 Folato DFE 52.00 mcg

13%

52.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminoácidos

Triptófano 0.08 g

9%

0.08

Treonina 0.23 g

9%

0.23

Isoleucina 0.31 g

15%

0.31

Leucina 0.92 g

20%

0.92

Lisina 0.14 g

3%

0.14

Metionina 0.15 g

8%

0.15

Cistina 0.14 g

7%

0.14

Fenilalanina 0.38 g

8%

0.38

Tirosina 0.22 g

5%

0.22

Valina 0.38 g

15%

0.38

Arginina 0.25 g

4%

0.25

Histidina 0.16 g

7%

0.16

Alanina 0.65 g

9%

0.65

Ácido aspártico 0.48 g

3%

0.48

Ácido glutámico 1.58 g

11%

1.58

Glicina 0.19 g

5%

0.19

Prolina 0.58 g

12%

0.58

Serina 0.42 g

5%

0.42

Ácidos grasos saturados

Ácidos grasos saturados 0.45 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.00 g

Ácido palmítico 0.33 g

Ácido esteárico 0.10 g

Ácidos grasos monoinsaturados

Ácidos grasos monoinsaturados 0.48 g

Ácido hexadecénico 0.01 g

Ácido octadecenoico 0.46 g

Ácido gondoico Omega-9 0.01 g

Ácido erúcico Omega-9 0.00 g

Ácidos grasos poliinsaturados

Ácidos grasos poliinsaturados 1.32 g

Ácido octadecadienoico 1.25 g

Ácido octadecatrienoico 0.07 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenoico 0.00 g

Ácido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenoico DHA Omega-3 0.00 g

Esteroles

Colesterol 0.00 mg

Otro

Alcohol etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg