Просо - состав, польза и вред

Вода 40.04 г

-

Калории 248.50 ккал

10%

Белок 7.27 г

9%

Жиры (липиды) 2.61 г

3%

Зола 1.83 г

-

Углеводы 48.26 г

15%

Клетчатка 4.90 г

-

Сахара 0.13 г

-

Кальций, Ca 5.50 мг

0%

Железо, Fe 1.82 мг

18%

Магний, Mg 79.00 мг

19%

Фосфор, Р 192.50 мг

27%

Калий, К 128.50 мг

2%

Натрий, Na 3.50 мг

0%

Цинк, Zn 1.30 мг

11%

Медь, Cu 0.46 мг

50%

Марганец, Mn 0.95 мг

41%

Селен, Se 1.80 мкг

3%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 2.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 70.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.04 мг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 0.60 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.26 мг

21%

Рибофлавин 0.19 мг

14%

Ниацин 3.03 мг

18%

Пантотеновая кислота 0.51 мг

10%

Витамин В-6 0.25 мг

18%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 52.00 мкг

13%

Фолаты, ПЭФ 52.00 мкг

13%

Холин, всего 11.20 мг

2%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.08 г

9%

Треонин 0.23 г

9%

Изолейцин 0.31 г

15%

Лейцин 0.92 г

20%

Лизин 0.14 г

3%

Метионин 0.15 г

8%

Цистин 0.14 г

7%

Фенилаланин 0.38 г

8%

Тирозин 0.22 г

5%

Валин 0.38 г

15%

Аргинин 0.25 г

4%

Гистидин 0.16 г

7%

Аланин 0.65 г

9%

Аспарагиновая кислота 0.48 г

3%

Глютаминовая кислота 1.58 г

11%

Глицин 0.19 г

5%

Пролин 0.58 г

12%

Серин 0.42 г

5%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.45 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.33 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.10 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.48 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.01 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.46 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.01 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.32 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 1.25 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.07 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Холестерин 0.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг