Просо сырое - состав, польза и вред

Вода 8.67 г

-

Калории 378.00 ккал

16%

Белок 11.02 г

14%

Жиры (липиды) 4.22 г

5%

Зола 3.25 г

-

Углеводы 72.85 г

23%

Клетчатка 8.50 г

-

Кальций, Ca 8.00 мг

0%

Железо, Fe 3.01 мг

30%

Магний, Mg 114.00 мг

28%

Фосфор, Р 285.00 мг

40%

Калий, К 195.00 мг

4%

Натрий, Na 5.00 мг

0%

Цинк, Zn 1.68 мг

15%

Медь, Cu 0.75 мг

83%

Марганец, Mn 1.63 мг

70%

Селен, Se 2.70 мкг

4%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.05 мг

0%

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

Витамин К (филлохинон) 0.90 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.42 мг

35%

Рибофлавин 0.29 мг

22%

Ниацин 4.72 мг

29%

Пантотеновая кислота 0.85 мг

16%

Витамин В-6 0.38 мг

29%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 85.00 мкг

21%

Фолаты, ПЭФ 85.00 мкг

21%

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

Триптофан 0.12 г

14%

Треонин 0.35 г

14%

Изолейцин 0.47 г

23%

Лейцин 1.40 г

30%

Лизин 0.21 г

5%

Метионин 0.22 г

12%

Цистин 0.21 г

11%

Фенилаланин 0.58 г

13%

Тирозин 0.34 г

7%

Валин 0.58 г

23%

Аргинин 0.38 г

6%

Гистидин 0.24 г

11%

Аланин 0.99 г

14%

Аспарагиновая кислота 0.73 г

5%

Глютаминовая кислота 2.40 г

17%

Глицин 0.29 г

8%

Пролин 0.88 г

19%

Серин 0.64 г

7%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.72 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.53 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.15 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.77 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.01 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.74 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.02 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 2.13 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 2.02 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.12 г

Холестерин 0.00 мг