Proso surowe - skład, korzyści i szkody

Woda 8.67 g

-

Kalorie 378.00 kcal

16%

Białko 11.02 g

14%

Tłuszcz (lipid) 4.22 g

5%

Popiół 3.25 g

-

Węglowodan 72.85 g

23%

Błonnik 8.50 g

-

Wapń, Ca 8.00 mg

0%

Żelazo, Fe 3.01 mg

30%

Magnez, Mg 114.00 mg

28%

Fosfor, P 285.00 mg

40%

Potas, K 195.00 mg

4%

Sód, Na 5.00 mg

0%

Cynk, Zn 1.68 mg

15%

Miedź, Cu 0.75 mg

83%

Mangan, Mn 1.63 mg

70%

Selen, Se 2.70 mcg

4%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.05 mg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 0.90 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.42 mg

35%

Ryboflawina 0.29 mg

22%

Niacyna 4.72 mg

29%

Kwas pantotenowy 0.85 mg

16%

Witamina B-6 0.38 mg

29%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 85.00 mcg

21%

Kwas foliowy, DFE 85.00 mcg

21%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.12 g

14%

Treonina 0.35 g

14%

Izoleucyna 0.47 g

23%

Leucyna 1.40 g

30%

Lizyna 0.21 g

5%

Metionina 0.22 g

12%

Cystyna 0.21 g

11%

Fenyloalanina 0.58 g

13%

Tyrozyna 0.34 g

7%

Walina 0.58 g

23%

Arginina 0.38 g

6%

Histydyna 0.24 g

11%

Alanina 0.99 g

14%

Kwas asparaginowy 0.73 g

5%

Kwas glutaminowy 2.40 g

17%

Glicyna 0.29 g

8%

Prolina 0.88 g

19%

Seryna 0.64 g

7%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.72 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.53 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.15 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.77 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.74 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.02 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 2.13 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 2.02 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.12 g

Cholesterol 0.00 mg