Surowa fasola adzuki - skład, korzyści i szkody

Woda 13.44 g

-

Kalorie 329.00 kcal

14%

Białko 19.87 g

26%

Tłuszcz (lipid) 0.53 g

0%

Popiół 3.26 g

-

Węglowodan 62.90 g

20%

Błonnik 12.70 g

-

Wapń, Ca 66.00 mg

6%

Żelazo, Fe 4.98 mg

49%

Magnez, Mg 127.00 mg

31%

Fosfor, P 381.00 mg

54%

Potas, K 1254.00 mg

26%

Sód, Na 5.00 mg

0%

Cynk, Zn 5.04 mg

45%

Miedź, Cu 1.09 mg

121%

Mangan, Mn 1.73 mg

75%

Selen, Se 3.10 mcg

5%

Witamina A 1.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.46 mg

37%

Ryboflawina 0.22 mg

16%

Niacyna 2.63 mg

16%

Kwas pantotenowy 1.47 mg

29%

Witamina B-6 0.35 mg

26%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 622.00 mcg

155%

Kwas foliowy, DFE 622.00 mcg

155%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.19 g

23%

Treonina 0.67 g

28%

Izoleucyna 0.79 g

39%

Leucyna 1.67 g

36%

Lizyna 1.50 g

36%

Metionina 0.21 g

11%

Cystyna 0.18 g

10%

Fenyloalanina 1.05 g

23%

Tyrozyna 0.59 g

13%

Walina 1.02 g

40%

Arginina 1.28 g

21%

Histydyna 0.52 g

24%

Alanina 1.16 g

17%

Kwas asparaginowy 2.36 g

19%

Kwas glutaminowy 3.10 g

22%

Glicyna 0.76 g

21%

Prolina 0.87 g

19%

Seryna 0.98 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.19 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.05 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.05 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.11 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.11 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Fitosterole 76.00 mg