Migdały - skład, korzyści i szkody

Woda 4.41 g

-

Kalorie 579.00 kcal

25%

Białko 21.15 g

28%

Tłuszcz (lipid) 49.93 g

59%

Popiół 2.97 g

-

Węglowodan 21.55 g

6%

Błonnik 12.50 g

-

Cukry 4.35 g

-

Sacharoza 3.95 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.17 g

-

Fruktoza 0.11 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.04 g

-

Galaktoza 0.07 g

-

Skrobia 0.72 g

-

Wapń, Ca 269.00 mg

26%

Żelazo, Fe 3.71 mg

37%

Magnez, Mg 270.00 mg

67%

Fosfor, P 481.00 mg

68%

Potas, K 733.00 mg

15%

Sód, Na 1.00 mg

0%

Cynk, Zn 3.12 mg

28%

Miedź, Cu 1.03 mg

114%

Mangan, Mn 2.18 mg

94%

Selen, Se 4.10 mcg

7%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 1.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 1.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 25.63 mg

175%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.21 mg

17%

Ryboflawina 1.14 mg

87%

Niacyna 3.62 mg

22%

Kwas pantotenowy 0.47 mg

9%

Witamina B-6 0.14 mg

10%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 44.00 mcg

11%

Kwas foliowy, DFE 44.00 mcg

11%

Cholina, całkowita 52.10 mg

10%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.50 mg

-

Tryptofan 0.21 g

26%

Treonina 0.60 g

25%

Izoleucyna 0.75 g

37%

Leucyna 1.47 g

32%

Lizyna 0.57 g

13%

Metionina 0.16 g

8%

Cystyna 0.22 g

11%

Fenyloalanina 1.13 g

25%

Tyrozyna 0.45 g

10%

Walina 0.86 g

34%

Arginina 2.47 g

40%

Histydyna 0.54 g

25%

Alanina 1.00 g

15%

Kwas asparaginowy 2.64 g

21%

Kwas glutaminowy 6.21 g

45%

Glicyna 1.43 g

40%

Prolina 0.97 g

21%

Seryna 0.91 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 3.80 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas tridecylowy, NKT 13:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 3.08 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.70 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.01 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 31.55 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.24 g

JNKT 16:1 c 0.23 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.01 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 31.29 g

JNKT 18:1 c 31.29 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 12.33 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 12.32 g

WNKT 18:2 n-6 c,c 12.32 g

WNKT 18:2 CLA 0.00 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.00 g

Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.02 g

Transmonoenowe kwasy tłuszczowe 0.01 g

KTT 16:1 t 0.01 g

KTT 18:1 t 0.00 g

KTT 18:2 t bliżej nieokreślony 0.00 g

Transpolienowe kwasy tłuszczowe 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Stigmasterol 4.00 mg

Kampesterol 5.00 mg

Beta-sitosterol 130.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg