Nutrionio
Миндаль

Миндаль - состав, польза и вред

на 100г, % - от среднесуточной нормы потребления питательных веществ

25%

579 ккал

Калории

28%

21 г

Белок

6%

22 г

Углеводы

59%

50 г

Жиры (липиды)

Основные нутриенты

Вода 4.41 г

-

-

Калории 579.00 ккал

25%

579.00

Белок 21.15 г

28%

21.15

Жиры (липиды) 49.93 г

59%

49.93

Зола 2.97 г

-

-

Углеводы 21.55 г

6%

21.55

Клетчатка 12.50 г

-

-

Сахара 4.35 г

-

-

Сахароза 3.95 г

-

-

Глюкоза (декстроза) 0.17 г

-

-

Фруктоза 0.11 г

-

-

Лактоза 0.00 г

-

-

Мальтоза 0.04 г

-

-

Галактоза 0.07 г

-

-

Крахмал 0.72 г

-

-

Минералы

Кальций, Ca 269.00 мг

26%

269.00

Железо, Fe 3.71 мг

37%

3.71

Магний, Mg 270.00 мг

67%

270.00

Фосфор, Р 481.00 мг

68%

481.00

Калий, К 733.00 мг

15%

733.00

Натрий, Na 1.00 мг

0%

1.00

Цинк, Zn 3.12 мг

28%

3.12

Медь, Cu 1.03 мг

114%

1.03

Марганец, Mn 2.18 мг

94%

2.18

Селен, Se 4.10 мкг

7%

4.10

Витамины жирорастворимые

Витамин А 0.00 мкг

0%

0.00

Ретинол 0.00 мкг

0%

0.00

Каротин, бета 1.00 мкг

0%

1.00

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

0.00

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

-

Ликопин 0.00 мкг

-

-

Лютеин + зеаксантин 1.00 мкг

-

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 25.63 мг

175%

25.63

Витамин D (D2 + D3) 0.00 мкг

0%

0.00

Витамин К (филлохинон) 0.00 мкг

0%

0.00

Витамины водорастворимые

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

0.00

Тиамин 0.21 мг

17%

0.21

Рибофлавин 1.14 мг

87%

1.14

Ниацин 3.62 мг

22%

3.62

Пантотеновая кислота 0.47 мг

9%

0.47

Витамин В-6 0.14 мг

10%

0.14

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

-

Фолаты, еда 44.00 мкг

11%

44.00

Фолаты, ПЭФ 44.00 мкг

11%

44.00

Холин, всего 52.10 мг

10%

52.10

Витамин B-12 0.00 мкг

0%

0.00

Аминокислоты

Бетаин 0.50 мг

-

-

Триптофан 0.21 г

26%

0.21

Треонин 0.60 г

25%

0.60

Изолейцин 0.75 г

37%

0.75

Лейцин 1.47 г

32%

1.47

Лизин 0.57 г

13%

0.57

Метионин 0.16 г

8%

0.16

Цистин 0.22 г

11%

0.22

Фенилаланин 1.13 г

25%

1.13

Тирозин 0.45 г

10%

0.45

Валин 0.86 г

34%

0.86

Аргинин 2.47 г

40%

2.47

Гистидин 0.54 г

25%

0.54

Аланин 1.00 г

15%

1.00

Аспарагиновая кислота 2.64 г

21%

2.64

Глютаминовая кислота 6.21 г

45%

6.21

Глицин 1.43 г

40%

1.43

Пролин 0.97 г

21%

0.97

Серин 0.91 г

10%

0.91

Насыщенные жирные кислоты

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 3.80 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Тридециловая кислота, насыщенная 13:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.00 г

Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 3.08 г

Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.00 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.70 г

Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.01 г

Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.00 г

Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 31.55 г

Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.00 г

Мононенасыщенная жирная кислота 15:1 0.00 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.24 г

Мононенасыщенная жирная кислота 16:1 с 0.23 г

Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.01 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 31.29 г

Мононенасыщенная жирная кислота 18:1 с 31.29 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.01 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Нервовая кислота, мононенасыщенная 24:1 с, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 12.33 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 12.32 г

Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 н-6 в, в 12.32 г

Полиненасыщенная жирная кислота 18:2 CLA 0.00 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.00 г

Альфа-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-3 c,c,c (АЛК) 0.00 г

Гамма-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-6 c,c,c 0.00 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.00 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.00 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.00 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.00 г

Трансжиры

Трансжирные кислоты (ТЖК) 0.02 г

Транс-моноеновые жирные кислоты 0.01 г

Трансжирная кислота 16:1 т 0.01 г

Трансжирная кислота 18:1 т 0.00 г

Трансжирная кислота 18:2 t далее не определено 0.00 г

Транс-полиеновые жирные кислоты 0.00 г

Стерины, стеролы

Холестерин 0.00 мг

Стигмастерол 4.00 мг

Кампестерол 5.00 мг

Бета-ситостерол 130.00 мг

Другое

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг