Amêndoas - composição, benefícios e malefícios

Água 4.41 g

0%

Calorias 579.00 kcal

25%

Proteína 21.15 g

28%

Gordura 49.93 g

59%

Cinzas 2.97 g

-

Carboidrato 21.55 g

6%

Fibra 12.50 g

-

Açúcares 4.35 g

-

Sacarose 3.95 g

-

Glicose 0.17 g

-

Frutose 0.11 g

-

Lactose 0.00 g

-

Maltose 0.04 g

-

Galactose 0.07 g

-

Amido 0.72 g

-

Cálcio Ca 269.00 mg

26%

Ferro Fe 3.71 mg

37%

Magnésio Mg 270.00 mg

67%

Fósforo P 481.00 mg

68%

Potássio K 733.00 mg

15%

Sódio Na 1.00 mg

0%

Zinco Zn 3.12 mg

28%

Cobre Cu 1.03 mg

114%

Manganês Mn 2.18 mg

94%

Selénio Se 4.10 mcg

7%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Betacaroteno 1.00 mcg

0%

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína e zeaxantina 1.00 mcg

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 25.63 mg

175%

Vitamina D Calciferol 0.00 mcg

0%

Vitamina K1 Filoquinona 0.00 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.21 mg

17%

Vitamina B2 Riboflavina 1.14 mg

87%

Vitamina B3 Niacina 3.62 mg

22%

Vitamina B4 Colina 52.10 mg

10%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.47 mg

9%

Vitamina B6 Piridoxina 0.14 mg

10%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 44.00 mcg

11%

Vitamina B9 Folatos DFE 44.00 mcg

11%

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0%

Betaína 0.50 mg

-

Triptofano 0.21 g

26%

Treonina 0.60 g

25%

Isoleucina 0.75 g

37%

Leucina 1.47 g

32%

Lisina 0.57 g

13%

Metionina 0.16 g

8%

Cistina 0.22 g

11%

Fenilalanina 1.13 g

25%

Tirosina 0.45 g

10%

Valina 0.86 g

34%

Arginina 2.47 g

40%

Histidina 0.54 g

25%

Alanina 1.00 g

15%

Ácido aspártico 2.64 g

21%

Ácido glutâmico 6.21 g

45%

Glicina 1.43 g

40%

Prolina 0.97 g

21%

Serina 0.91 g

10%

Gordura saturada 3.80 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido tridecílico 0.00 g

Ácido mirístico 0.00 g

Ácido pentadecílico 0.00 g

Ácido palmítico 3.08 g

Ácido margárico 0.00 g

Ácido esteárico 0.70 g

Ácido araquídico 0.01 g

Ácido beénico 0.00 g

Ácido lignocérico 0.00 g

Gordura monoinsaturada 31.55 g

Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g

Ácido pentadecanóico 0.00 g

Ácido hexadecenóico 0.24 g

Ácido Palmitoleico Ómega-7 0.23 g

Ácido margarólico 0.01 g

Ácido octadecenóico 31.29 g

Ácido oleico Ómega-9 31.29 g

Ácido gondóico Omega-9 0.01 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Ácido nervónico Ómega-9 0.00 g

Gordura poli-insaturada 12.33 g

Ácido octadecadienóico 12.32 g

Ácido linoleico Ómega-6 12.32 g

Ácido linoleico conjugado CLA Ómega-6 0.00 g

Ácido octadecatrienóico 0.00 g

Ácido alfa-linolénico ALA Ómega-3 0.00 g

Ácido gama-linolénico GLA Ómega-6 0.00 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.00 g

Ácido eicosatrienóico 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.00 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Gordura trans 0.02 g

Ácidos gordos trans-monoenóicos 0.01 g

Ácido palmitelaídico 0.01 g

Ácido elaídico 0.00 g

Ácido octadecadienóico trans 0.00 g

Ácidos gordos trans-polienoicos 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Stigmasterol 4.00 mg

Campesterol 5.00 mg

Beta-sitosterol 130.00 mg

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg