Ugotowana mielona wołowina - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
10%
240 kcal
Kalorie
33%
25 g
Białko
0%
1 g
Węglowodan
17%
15 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 58.69 g
-
Kalorie 240.00 kcal
10%
Białko 25.07 g
33%
Tłuszcz (lipid) 14.53 g
17%
Popiół 1.09 g
-
Węglowodan 0.62 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Cukry 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 25.00 mg
2%
Żelazo, Fe 2.67 mg
26%
Magnez, Mg 22.00 mg
5%
Fosfor, P 213.00 mg
30%
Potas, K 353.00 mg
7%
Sód, Na 85.00 mg
6%
Cynk, Zn 6.19 mg
56%
Miedź, Cu 0.08 mg
9%
Mangan, Mn 0.01 mg
0%
Selen, Se 20.50 mcg
37%
Fluorek, F 22.30 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 7.00 mcg
0%
Retinol 7.00 mcg
0%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.43 mg
2%
Witamina D (D2 + D3) 0.20 mcg
1%
Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.20 mcg
1%
Witamina K (filochinon) 1.70 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.04 mg
3%
Ryboflawina 0.18 mg
13%
Niacyna 5.68 mg
35%
Kwas pantotenowy 0.68 mg
13%
Witamina B-6 0.38 mg
29%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 9.00 mcg
2%
Kwas foliowy, DFE 9.00 mcg
2%
Cholina, całkowita 81.00 mg
16%
Witamina B-12 2.73 mcg
113%
Aminokwasy
Betaina 8.00 mg
-
Tryptofan 0.28 g
35%
Treonina 1.18 g
48%
Izoleucyna 1.17 g
58%
Leucyna 2.14 g
46%
Lizyna 2.37 g
57%
Metionina 0.68 g
37%
Cystyna 0.25 g
13%
Fenyloalanina 1.00 g
22%
Tyrozyna 0.93 g
21%
Walina 1.25 g
50%
Arginina 1.69 g
27%
Histydyna 0.92 g
43%
Alanina 1.55 g
23%
Kwas asparaginowy 2.42 g
19%
Kwas glutaminowy 4.08 g
29%
Glicyna 1.24 g
35%
Prolina 1.12 g
24%
Seryna 1.02 g
12%
Hydroksyprolina 0.40 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 5.60 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.42 g
Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.07 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 3.16 g
Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.16 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 1.77 g
Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.01 g
Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 6.40 g
Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.11 g
JNKT 15:1 0.00 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.53 g
Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.10 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 5.61 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.05 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.49 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.34 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.05 g
Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.04 g
Kwas gamma-linolenowy, WNKT 18:3 n-6 c,c,c 0.01 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g
WNKT 20:3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.04 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.02 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Sterole
Cholesterol 84.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg