Gotowana ryba błękitnopłetwa - skład, korzyści i szkody

Woda 62.64 g

3%

Kalorie 159.00 kcal

6%

Białka 25.69 g

34%

Tłuszcze 5.44 g

6%

Popiół 1.33 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 9.00 mg

0%

Żelazo Fe 0.62 mg

6%

Magnez Mg 42.00 mg

10%

Fosfor P 291.00 mg

41%

Potas K 477.00 mg

10%

Sód Na 77.00 mg

5%

Cynk Zn 1.04 mg

9%

Miedź Cu 0.07 mg

7%

Mangan Mn 0.03 mg

1%

Selen Se 46.80 mcg

85%

Witamina A 138.00 mcg

15%

Retinol 138.00 mcg

15%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.07 mg

5%

Witamina B2 Ryboflawina 0.10 mg

7%

Witamina B3 Niacyna 7.25 mg

45%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.96 mg

19%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.46 mg

35%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 2.00 mcg

0%

Witamina B9 Foliany DFE 2.00 mcg

0%

Witamina B12 Kobalamina 6.22 mcg

259%

Tryptofan 0.29 g

35%

Treonina 1.13 g

46%

Izoleucyna 1.18 g

59%

Leucyna 2.09 g

45%

Lizyna 2.36 g

57%

Metionina 0.76 g

42%

Cystyna 0.28 g

15%

Fenyloalanina 1.00 g

22%

Tyrozyna 0.87 g

19%

Walina 1.32 g

52%

Arginina 1.54 g

25%

Histydyna 0.76 g

36%

Alanina 1.55 g

23%

Kwas asparaginowy 2.63 g

21%

Kwas glutaminowy 3.84 g

28%

Glicyna 1.23 g

35%

Prolina 0.91 g

20%

Seryna 1.05 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.17 g

Kwas mirystynowy 0.23 g

Kwas palmitynowy 0.74 g

Kwas stearynowy 0.21 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 2.30 g

Kwas heksadecenowy 0.36 g

Kwas oktadecenowy 0.88 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.44 g

Kwas erukowy Omega-9 0.63 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.36 g

Kwas oktadekadienowy 0.08 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.21 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.32 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.08 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.67 g

Cholesterol 76.00 mg