Pieczona ryba błękitnopłetwa - skład, korzyści i szkody

Woda 62.64 g

-

Kalorie 159.00 kcal

6%

Białko 25.69 g

34%

Tłuszcz (lipid) 5.44 g

6%

Popiół 1.33 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 9.00 mg

0%

Żelazo, Fe 0.62 mg

6%

Magnez, Mg 42.00 mg

10%

Fosfor, P 291.00 mg

41%

Potas, K 477.00 mg

10%

Sód, Na 77.00 mg

5%

Cynk, Zn 1.04 mg

9%

Miedź, Cu 0.07 mg

7%

Mangan, Mn 0.03 mg

1%

Selen, Se 46.80 mcg

85%

Witamina A 138.00 mcg

15%

Retinol 138.00 mcg

15%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.07 mg

5%

Ryboflawina 0.10 mg

7%

Niacyna 7.25 mg

45%

Kwas pantotenowy 0.96 mg

19%

Witamina B-6 0.46 mg

35%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 2.00 mcg

0%

Kwas foliowy, DFE 2.00 mcg

0%

Witamina B-12 6.22 mcg

259%

Tryptofan 0.29 g

35%

Treonina 1.13 g

46%

Izoleucyna 1.18 g

59%

Leucyna 2.09 g

45%

Lizyna 2.36 g

57%

Metionina 0.76 g

42%

Cystyna 0.28 g

15%

Fenyloalanina 1.00 g

22%

Tyrozyna 0.87 g

19%

Walina 1.32 g

52%

Arginina 1.54 g

25%

Histydyna 0.76 g

36%

Alanina 1.55 g

23%

Kwas asparaginowy 2.63 g

21%

Kwas glutaminowy 3.84 g

28%

Glicyna 1.23 g

35%

Prolina 0.91 g

20%

Seryna 1.05 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.17 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.23 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.74 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.21 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.30 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.36 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.88 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.44 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.63 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.36 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.08 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.21 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.32 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.08 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.67 g

Cholesterol 76.00 mg