Groszek włoski ugotowany (z solą) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
5%
116 kcal
Kalorie
10%
8 g
Białko
6%
21 g
Węglowodan
0%
1 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 70.04 g
-
Kalorie 116.00 kcal
5%
Białko 7.73 g
10%
Tłuszcz (lipid) 0.53 g
0%
Popiół 0.94 g
-
Węglowodan 20.76 g
6%
Błonnik 6.50 g
-
Cukry 3.30 g
-
Minerały
Wapń, Ca 24.00 mg
2%
Żelazo, Fe 2.51 mg
25%
Magnez, Mg 53.00 mg
13%
Fosfor, P 156.00 mg
22%
Potas, K 278.00 mg
5%
Sód, Na 240.00 mg
18%
Cynk, Zn 1.29 mg
11%
Miedź, Cu 0.27 mg
29%
Mangan, Mn 0.48 mg
20%
Selen, Se 2.50 mcg
4%
Fluorek, F 3.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 1.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 9.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.28 mg
1%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 1.70 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.40 mg
0%
Tiamina 0.20 mg
16%
Ryboflawina 0.06 mg
4%
Niacyna 0.50 mg
3%
Kwas pantotenowy 0.41 mg
8%
Witamina B-6 0.10 mg
7%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 208.00 mcg
52%
Kwas foliowy, DFE 208.00 mcg
52%
Cholina, całkowita 32.20 mg
6%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.10 g
11%
Treonina 0.29 g
12%
Izoleucyna 0.31 g
15%
Leucyna 0.59 g
12%
Lizyna 0.52 g
12%
Metionina 0.11 g
6%
Cystyna 0.09 g
4%
Fenyloalanina 0.45 g
10%
Tyrozyna 0.25 g
5%
Walina 0.37 g
14%
Arginina 0.54 g
8%
Histydyna 0.24 g
11%
Alanina 0.35 g
5%
Kwas asparaginowy 0.93 g
7%
Kwas glutaminowy 1.46 g
10%
Glicyna 0.32 g
9%
Prolina 0.35 g
7%
Seryna 0.39 g
4%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.14 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.11 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.04 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.04 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.01 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.23 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.14 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.08 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg