Groszek włoski gotowany (z solą) - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
4%
105 kcal
Kalorie
7%
5 g
Białko
6%
20 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 72.76 g
-
Kalorie 105.00 kcal
4%
Białko 5.45 g
7%
Tłuszcz (lipid) 0.46 g
0%
Popiół 1.09 g
-
Węglowodan 20.25 g
6%
Błonnik 5.75 g
-
Cukry 3.26 g
-
Minerały
Wapń, Ca 76.00 mg
7%
Żelazo, Fe 1.82 mg
18%
Magnez, Mg 52.50 mg
13%
Fosfor, P 103.50 mg
14%
Potas, K 348.00 mg
7%
Sód, Na 240.00 mg
18%
Cynk, Zn 1.16 mg
10%
Miedź, Cu 0.20 mg
22%
Mangan, Mn 0.52 mg
22%
Selen, Se 2.50 mcg
4%
Fluorek, F 3.00 mcg
0%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 20.50 mcg
2%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 242.00 mcg
4%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.25 mg
1%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 1.70 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.30 mg
1%
Tiamina 0.15 mg
12%
Ryboflawina 0.10 mg
7%
Niacyna 0.95 mg
5%
Kwas pantotenowy 0.28 mg
5%
Witamina B-6 0.08 mg
6%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 167.50 mcg
41%
Kwas foliowy, DFE 167.50 mcg
41%
Cholina, całkowita 32.55 mg
6%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.07 g
8%
Treonina 0.21 g
8%
Izoleucyna 0.24 g
12%
Leucyna 0.41 g
8%
Lizyna 0.37 g
8%
Metionina 0.08 g
4%
Cystyna 0.07 g
3%
Fenyloalanina 0.31 g
7%
Tyrozyna 0.19 g
4%
Walina 0.28 g
11%
Arginina 0.38 g
6%
Histydyna 0.17 g
8%
Alanina 0.35 g
5%
Kwas asparaginowy 0.93 g
7%
Kwas glutaminowy 1.46 g
10%
Glicyna 0.32 g
9%
Prolina 0.35 g
7%
Seryna 0.39 g
4%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.12 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.09 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.04 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.03 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.01 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.19 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.12 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.08 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg